Anadolu Medical Center أخصائى أمراض الباطنة وأمراض الكلى. دكتور. وأشار أنيس مراد أتاسوي إلى أن الأشخاص الذين لا يحبون الشمس أو يتجاهلون الخروج في الشمس أثناء العمل المكثف ، يعانون من حساسية الحليب أو اتباع نظام غذائي نباتي ، كما أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قد يعانون من نقص فيتامين د.
مؤكدا أن أسهل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي تعريض الجلد لأشعة الشمس المباشرة ، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية ب ، ومركز أناضولو الطبي للأمراض الباطنية وأخصائي أمراض الكلى المساعد. دكتور. قال إينيس مراد أتاسوي ، “تختلف مدة البقاء في الشمس حسب خصائص الجلد. نظرًا لأن بشرة الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ستبدأ عادةً في التحول إلى اللون الوردي في غضون 30 دقيقة ، فإن الأمر يستغرق 3 دقيقة فقط من التعرض للشمس لإنتاج فيتامين D15 الذي يحتاجه الجسم. قد يستغرق الأشخاص ذوو البشرة الداكنة وقتًا أطول للبقاء في الشمس لإنتاج فيتامين د. قد يختلف وقت التعرض لأشعة الشمس حسب درجة لون الجلد والظروف المناخية.
يمكن أن يكون التعب من أعراض نقص فيتامين د
مساعد. دكتور. أكد أنيس مراد أتاسويو أنه لا توجد أعراض نموذجية لنقص فيتامين د ، "يمكن أن يسبب عادة شكاوى مثل الألم في العظام والتعب. وقال "في بعض الأحيان قد لا تكون هناك أعراض على الإطلاق".
يذكر أن التعرض لأشعة الشمس بشكل عام هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ، أسوك. دكتور. قال أتاسوي: "إن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مفيد جدًا أيضًا. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والحبوب والحليب وصفار البيض وعصير البرتقال والحبوب وكبد البقر والزبادي من بين الأطعمة الغنية بفيتامين د.
الإفراط في تناول فيتامين د هو أيضًا سبب للمرض.
مؤكدا أن الجرعات الزائدة من فيتامين د يمكن أن تسبب أمراض مختلفة مثل النقص ، Assoc. دكتور. قال أتاسوي: "إذا كان هناك الكثير من فيتامين د في الجسم ، فإن مستويات الكالسيوم ترتفع ويمكن أن تسبب فرط كالسيوم الدم. يمكن أن يؤدي فرط كالسيوم الدم إلى حالات خطيرة مثل فقدان الشهية والتبول المفرط والفشل الكلوي واضطراب ضربات القلب والعطش والإمساك والغثيان والقيء وفقدان الوعي والغيبوبة.