النوم الجيد مهم لكل من الأطفال والرضع ، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تعطل أنماط نوم الأطفال ، وقد قدم خبير علم النفس Tuğçe Yılmaz معلومات مهمة حول هذا الموضوع.
يساعد على النوم
يعد النوم المدعوم أحد أهم الأسباب التي تقلل من جودة نوم الأطفال. الأطفال الذين ينامون بدعم مثل المص ، والتأرجح ، ودعم اللفة. إنهم بحاجة إلى هذه الدعامات للنوم والاستمرار. على سبيل المثال ، الطفل الذي ينام بالمص ينتظر دعم ثدييه حتى لو لم يكن بحاجة إلى الرضاعة ليعود إلى النوم أثناء فترة النوم أو عند الاستيقاظ. تسبب هذه الدعامات استيقاظًا متكررًا وصعوبات في النوم. الانتقال إلى نوم غير مدعوم يجلب لنا نومًا ليليًا غير متقطع ونمط نوم جيد.
عدم اتباع فترات النوم
من أكثر الأخطاء التي ترتكبها الأمهات شيوعًا أنها لا تتبع عمليات النوم والاستيقاظ لأطفالهن وفقًا لأشهرهم. الأطفال الذين لا ينامون في الفترة الزمنية الصحيحة حسب الشهر يجدون صعوبة في النوم أو النوم لفترة قصيرة أو الاستيقاظ بشكل متكرر. فكرة أن "يرهق الطفل ، ينام أسهل" هي فكرة خاطئة. الطفل المتعب ينام بشكل سيئ. لهذا السبب ، من المهم جدًا متابعة فترات النوم وفقًا لأشهر الأطفال وإشارات النوم جنبًا إلى جنب مع فترات النوم. يختلف وقت استيقاظ كل طفل عن الآخر. حتى الفترات الفاصلة بين طفلين في نفس المكان يمكن أن تكون مختلفة. لذلك يجب على الأم تحديد متوسط وقت اليقظة من خلال التركيز على إشارات النوم التي يعطيها طفلها.
قلة النوم الروتيني
روتين النوم من أهم العناصر التي تسهل انتقال الطفل إلى النوم. الاستحمام بماء دافئ ، والتدليك ، والنشاط ، وملامسة الجلد ... لفترة وجيزة ، يعد قضاء وقت هادئ قبل النوم قاعدة مهمة للغاية تسهل الانتقال إلى النوم. يتوقع الأطفال أن يتم إشباع احتياجاتهم العاطفية وكذلك احتياجاتهم الجسدية. روتين ما قبل النوم هي لحظات خاصة تقضيها معها على انفراد. للحصول على نمط نوم صحي ، فإن الروتين المنظم جيدًا والمتكرر في كل نوم له أهمية كبيرة.
محفزات ما قبل النوم
يريد أطفالهم الهدوء قبل النوم. طفلك ، الذي تأخذه من بيئة مزدحمة وتضعه مباشرة في الفراش ، لن ينام بسهولة أبدًا. يمكن أن يكون الصوت والضوء والضوضاء والحشد والشاشة محفزًا ومزعجًا للأطفال. لذلك ، تجنبي تعريض أطفالك لها قبل النوم.
تغذية
التغذية على اتصال وثيق بالنوم. فالطفل الذي لا يرضع بشكل كافٍ خلال النهار ولا تكون معدته ممتلئة قبل النوم يصبح مضطربًا. ينعكس هذا في النوم أيضًا. تأكد من أن طفلك ممتلئ قبل النوم. عند الرضع الذين يتلقون أغذية تكميلية ، يجب إكمال وقت التغذية المتكرر قبل النوم بساعة واحدة. كلما زاد الجوع الذي يؤثر على الانتقال إلى النوم ، زادت صعوبة امتلاء المعدة مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
الغازات والحساسية
قد يعاني الأطفال من مشاكل الغازات في الأشهر الأولى. خاصة في الأشهر الأربعة الأولى ، قد تكون مشكلة الغاز هذه على مستوى عالٍ. ينخفض بعد 4 أشهر. إذا كنت تواجه مثل هذه المشكلة ، فسوف يتأثر نوم طفلك. في هذه المرحلة ، الحصول على نصيحة من طبيبك لمتابعة طفلك ، وتغيير نظامك الغذائي وفقًا لذلك ، وجعل ممارسات الاسترخاء تؤثر على انتقال الطفل إلى النوم والنوم ليلًا بشكل إيجابي ، كما تؤثر الحساسية أيضًا على النوم إلى حد كبير ، تمامًا مثل مشكلة الغازات. وبالمثل ، يعاني الأطفال المصابون بالحساسية من صعوبة في النوم. في هذه المرحلة ، يجب أن تعمل مع طبيبك على الحساسية وراحة طفلك.
الحالة الجسدية
يمكن تلخيص الظروف المادية مثل درجة حرارة الغرفة وحالة السرير ومستوى الرطوبة في الغرفة وكمية الضوء. يعد ضبط توازن الرطوبة في غرفة طفلك أمرًا مهمًا للغاية لنوعية النوم. البيئة المظلمة صحية لإفراز هرمونات النوم. بالنسبة لحديثي الولادة ، تعتبر 22-24 درجة مناسبة لدرجة حرارة غرفة طفلك. بعد شهر ، يمكن أن تنخفض درجة حرارة الغرفة إلى 20-22 درجة. يعد الاحتفاظ بالبطانيات والأغطية في سرير طفلك أمرًا خطيرًا من حيث خطر الموت المفاجئ للرضع. يجب أن تضع طفلك على ظهره. يجب ألا تكون المرتبة ناعمة جدًا. لا ينصح باستخدام الوسادة للأطفال في أول عامين.
تجارب مؤلمة
يعالج الدماغ ما يمر به أثناء النهار والليل. لذلك فإن التوترات والمخاوف والمخاوف أثناء النهار تؤثر على النوم. من المرجح أن يعاني الطفل الذي يكبر في منزل مضطرب مع والدٍ عصبي من صعوبة في النوم. لذلك ، إذا استمرت مشكلة النوم عند القضاء على كل هذه الأسباب ، فقد يكون من الضروري التركيز على العمليات النفسية.