أخصائي طب الأطفال في مستشفى أجيبادم فوليا د. شرح إيمري جوكيار أهمية النوم الصحي للأطفال ، وقدم 7 نصائح للنوم الكافي والجيد ، وقدم تحذيرات واقتراحات مهمة.
مشيرة إلى أن دورة النوم تحدث بعد الأشهر الثلاثة الأولى من العمر وتتحول إلى نوم بالغ تتراوح أعمارهم بين 4-5 ، أخصائي صحة وأمراض الأطفال د. قال إمر جوكيار: "النوم يشكل ثلث حياة الإنسان على الأقل. فهو يسمح للجسم بالراحة والدماغ ليضع المعلومات التي يتلقاها خلال النهار في الدماغ. من المهم ألا تتدخل الأسرة ، إن أمكن ، في إيقاظ الأطفال ليلا وأن يعود الطفل إلى النوم بمفرده.
وأشار د. إيمري جوكيار ، “في عادات النوم السيئة ؛ تعتمد بداية النوم والقدرة على البقاء نائمين على سلسلة من الظروف البيولوجية والسلوكيات المكتسبة. يجب أن يكون الكائن الحي جاهزًا للنوم. لهذا السبب ، من الضروري إراحة الجسم والاستعداد للنوم من خلال تكوين عادات. عامل آخر هو أرق الأطفال على أساس التوتر والقلق. يحتاج الأطفال إلى الروتين. قد يشعر الأطفال بالقلق بسبب مشاكل الأسرة أو مخاوف الطفولة أو قلق الانفصال. تأتي هذه الأنواع من مشاكل النوم فجأة. عادة ما يكون السبب بسبب عوامل شخصية وعائلية واجتماعية. قد تكون هذه مؤقتة. لهذا السبب من المهم دعمهم والتحدث عن مخاوفهم ". استخدم العبارات.
وأكد اختصاصي صحة وأمراض الطفل د. أكد إيمري جوكيار أنه بخلاف ذلك سيتباطأ نمو الطفل ، وستنخفض مقاومة الجسم ، وسيؤدي ذلك إلى ظهور العديد من الأمراض بمرور الوقت.
دكتور. لخص إيمري كوكيار ساعات النوم وفقًا للفئات العمرية للصحة على النحو التالي ، على الرغم من أن مدة النوم تختلف من شخص لآخر:
- 0-1 شهر للأطفال 16.5 ساعة ،
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-8 أشهر 3-3.5 ساعات خلال النهار و10-11 ساعة في الليل ،
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-14 شهرًا من 2 إلى 2.5 ساعة أثناء النهار ومن 10 إلى 11 ساعة ليلًا
- ما بين 15-24 شهرًا ، هو وقت الانتقال إلى نوم واحد أثناء النهار ، 2-2.5 ساعة أثناء النهار و10-11 ساعة في الليل.
- ما بين سن 3-5 ، تكون الحاجة إلى النوم من 11 إلى 13 ساعة ،
- من 6 إلى 13 ساعة لمن تتراوح أعمارهم بين 9 و 11 عامًا ،
- 8-10 ساعات في الشباب.
مع التأكيد على أنه قبل البدء في علاج الأرق عند الأطفال ، من الضروري للغاية تحديد ما إذا كان هناك مرض عصبي خطير. قال إمر جوكيار:
"الشخص الذي سيفعل ذلك هو طبيب أطفال وطبيب أعصاب أطفال. سبب اضطراب نوم الطفل. للأسف ليس من السهل علاجها ، حتى لو كانت عادات النوم السيئة أو التوتر أو الإثارة المفرطة أو القلق أو السلوكيات. إذا كنت ترغب في التغلب على أرق الطفل وتوفير نمط للنوم ؛ من الضروري إعادة تدريب الدماغ وإعادة تعليم الطفل عادة النوم. لا تستخدم أبدًا الأدوية العشبية إلا إذا أوصى طبيبك بذلك ".
أخصائية صحة وأمراض الطفل د. قدم إيمري جوكيار الاقتراحات التالية من أجل نوم صحي وجيد للأطفال:
- يجب ألا يتغير وقت النوم. اضبط وقت الاستيقاظ وابدأ باتباعه أولاً.
- حضري روتين ما قبل النوم. بعد العشاء ، ابتكروا وقتًا خفيفًا للعب ، والاستحمام ، وتنظيف الأسنان ، وقصة أو ساعة كتاب ، وخطة وقت النوم معًا.
- أغلق الشاشات قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. وفقًا للبحث ، فإن التعرض للضوء الأزرق من شاشة التلفزيون أو الهاتف أو الجهاز اللوحي قبل النوم مباشرة يؤخر نوم طفلك بما لا يقل عن 2-30 دقيقة. اجعل غرفة النوم منطقة خالية من الشاشات.
- قلل من التوتر قبل النوم. لا يستطيع الطفل المجهد النوم. لذا حافظ على هدوء الأنشطة قبل النوم.
- تأكد من أن غرفة طفلك باردة وليست شديدة الحرارة. دورة النوم حساسة ليس فقط للضوء ولكن أيضًا للحرارة. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة في حدود 18-21 درجة.
- جهز بيئة تحفز على النوم. تساعد الملاءات الناعمة والضوء الخافت والصمت الطفل على التمييز بين النهار والليل.
- احترس من اضطرابات النوم. في بعض الأحيان قد لا تعمل أفضل الخطط الموضوعة بشكل جيد. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ، أو يتنفس باستمرار وفمه مفتوحًا ، أو يعاني من كوابيس ، فقد يكون مصابًا باضطراب في النوم. في مثل هذه الحالة ، اطلب المساعدة المهنية.
كن أول من يعلق