Acıbadem د. شيناسي كان (Kadıköy) أخصائي أمراض الأذن والأنف والحنجرة بالمستشفى د. شرح Ecem Sevim Akı فوائد التنفس الصحي و 7 حيل ، وقدم تحذيرات واقتراحات.
يساهم في تقوية المناعة ، ويحسن نوعية النوم ، وينظم ضغط الدم ... التنفس ، وهو شرط لا غنى عنه لاستمرار الحياة ، يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الأداء السليم والصحي للعديد من أجهزة الجسم. تشير الدراسات إلى أن التنفس الصحي له آثار إيجابية على صحة الإنسان ، مع زيادة جودة الحياة أيضًا.
دكتور. ذكر إسيم سيفيم آكي أن هناك العديد من أسباب احتقان الأنف ، من أمراض الجهاز التنفسي العلوي مثل الأنفلونزا والبرد إلى الحساسية ، ومن انحناء العظام أو الغضاريف في الأنف إلى الأورام ، وقال: “المشكلة في أي من الهياكل التنفسية تمنع التنفس الصحي والصحيح. احتقان الأنف هو المثال الأكثر شيوعًا على ذلك. احتقان الأنف مشكلة شائعة في بلادنا. اليوم ، لا يستطيع واحد من كل 3 أشخاص التنفس بشكل صحيح بسبب احتقان الأنف. من أهم أسباب احتقان الأنف المؤقت التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، وهذه المشاكل شائعة خاصة في فصل الشتاء.
أخصائي الأنف والأذن والحنجرة د. يقول Ecem Sevim Akı أن كلا من الأطفال والبالغين يعانون من مشاكل احتقان الأنف بسبب عوامل هيكلية ، ويقول:
"التضيق التشريحي ، أي انحناء الغضاريف / العظام ، تضخم المحارة الأنفية والكتل داخل الأنف تضيق الممر الهوائي وتتطلب العلاج. يصل الهواء من الأنف إلى الرئتين بعد مروره عبر البلعوم والقصبة الهوائية. في الأمراض الموجودة هنا وتضييق الممر ، يمنع الهواء من الوصول إلى الرئتين ويسبب مشاكل في الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض أمراض الجهاز العصبي أو أمراض العضلات تجعل التنفس بشكل غير مباشر صعبًا. الأمراض التي تقلل من سعة الرئة تمنع الهواء الكافي من ملء الرئتين. لا ينبغي أن ننسى أن السمنة والتدخين وانخفاض الرطوبة في البيئة يمكن أن يكون لها آثار سلبية على التنفس.
وأكد د. Ecem Sevim Akı “بالإضافة إلى الرائحة ، يلعب الأنف أيضًا دورًا نشطًا في تسخين وترطيب وتصفية الجزيئات الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اضطراب الهواء في الأنف يسمح لهواء أعلى بالوصول إلى الرئتين. نفسا صحيا يخفض معدل ضربات القلب وينظم ضغط الدم ، ويساعد على إفراز السموم ، ويضمن حسن سير الجهاز العصبي والهرمونات ، ويسهل عملية الهضم عن طريق زيادة نشاط المعدة والأمعاء ، ويحسن نوعية النوم ، ويساعد المناعة عن طريق زيادة تجديد الخلايا وكفاءتها. يسهل التعامل مع التوتر.
أخصائي الأنف والأذن والحنجرة د. وأشار إيسيم سيفيم آكي إلى أن التنفس من خلال الفم وليس الأنف يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة ، وقال: "في الأشخاص الذين يتنفسون من خلال الفم ، يتسارع التنفس ويزداد عدد الأنفاس في الدقيقة. التنفس السريع وغير الكافي يقلل من الأوكسجين في الدم ويزيد من عبء العمل على القلب والرئتين. وهذا يسبب صداع وتغيرات في نظم القلب وضغط الدم ويزيد من مستوى القلق. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتنفسون عن طريق الفم من التهابات الجهاز التنفسي وجفاف الفم ورائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أن أمراض اللثة قد زادت بشكل ملحوظ.
قال أخصائي الأنف والأذن والحنجرة د. يسرد Ecem Sevim Aki حيل التنفس الصحيح والصحي على النحو التالي:
- "من أجل تنفس صحي وصحيح ، يتم استخدام الحجاب الحاجز.
- تنفس عن طريق الأنف مع الحرص على إبقاء الفم مغلقاً.
- أثناء التنفس ، لا ينبغي رفع الكتفين والحذر لإبقائهما منخفضين.
- يجب أخذ التنفس حسب الحاجة ، وعدم أخذ نفس ضحل وعميق أكثر من المعتاد.
- بعد الاستنشاق ، سيساعدك وضع يد على صدرك ويد واحدة على بطنك على فهم كيفية تنفسك.
- وتجدر الإشارة إلى أن منطقة البطن ، وليس القفص الصدري ، تتمدد إلى الخارج أثناء التنفس الحجابي ، وتجدر الإشارة إلى أنه يتم سحبها إلى الداخل عند الزفير.
- من أجل ضمان الأوكسجين الكافي في المنطقة الخلفية للأنف ، يجب التنفس من خلال الأنف.
كن أول من يعلق