شرح الدكتور فيفزي أوزغونول وصفة اللبن العشبي المزيل للغازات والأعشاب التي تمنع تكوين الغازات. لا تحدث شكاوى الغاز في الجهاز الهضمي لسبب واحد. يمكن أن يكون لتكوين الغاز أسباب عديدة. عندما نأكل الوجبات السريعة ، قد تكون هناك مشكلة ضائقة وغازات بسبب الهواء الذي نبتلعه ، وقد نشكو أيضًا من الغازات بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو المشروبات الغازية التي نشربها أو المشروبات التي تنتج غازات مؤقتة مثل البيكربونات. من أجل منع ذلك ، علينا إما الابتعاد عن هذه المشروبات أو التحرك ببطء قليلاً أثناء تناول الطعام.من خلال منعنا من ابتلاع الكثير من الهواء ، يمكننا التخلص من شكاوى الغاز نسبيًا.
ولكن هناك أيضًا تكوينات غازية بسبب مشكلة الجهاز الهضمي لا يمكننا منعها. لهذه ، تقوية الجهاز الهضمي ، وتمكين الجسم من إنتاج الإنزيمات اللازمة يمكن أن يمنع تكوين الغاز. تجنب بعض الأطعمة ، أو توخي الحذر عند طهي الأطعمة يمكن أن يقلل من شكاوى الغازات.
لكن مهما فعلنا فإن الشكوى من الغازات التي لا نستطيع التخلص منها والتي تزعجنا في البيئة الاجتماعية تشير إلى تدهور في الجهاز الهضمي. يلعب نقص إنتاج الإنزيمات اللازمة للهضم ، وتدهور خصائص البكتيريا الصديقة التي تتكون منها الجراثيم المعوية ، واستقرار البكتيريا والفطريات الممرضة دورًا رئيسيًا في تكوين هذه المشكلة الغازية الكريهة. على الرغم من صعوبة التخلص من شكوى الغاز هذه ، فمن الممكن تقليل شكواك المتعلقة بالغاز مع هذا الخليط الذي نوصي به. بالطبع ، قد لا يكون مجرد استخدامه كافيًا. لذلك ، سوف تحتاج إلى الانتباه إلى ما سنقوم بإدراجه الآن.
1- مضغ الطعام 10 مرات على الأقل في كل قضمة.
2- عدم إدخال العضة الثانية في فمنا قبل بلعها.
3- عدم شرب المشروبات المحتوية على البيكربونات والتي نسميها الصودا مباشرة بعد الوجبة بهدف تسهيل الهضم (المياه المعدنية الحقيقية غير مشمولة في هذه المجموعة)
4- المشي قليلاً بعد الوجبات أو على الأقل النهوض من مكان جلوسنا.
5- تناول الأطعمة المخمرة والتي تحتوي على البروبيوتيك مثل المخللات والجبن والزبادي والخل والتي نعلم أنها تحتوي على البروبيوتيك وتسهل عملية الهضم في الوجبات.
6- تجنب الوجبات الخفيفة والتحول إلى حمية يومية منتظمة.
7- الابتعاد عن هذه الأطعمة ، مع العلم أننا ربما نعرف الأطعمة التي تسبب لنا الغازات.
صرح الدكتور فيفزي أوزغونول أنه بالإضافة إلى ما يجب القيام به للتخلص من الغازات والانتفاخ ، يجب تناول الخليط أدناه خاصة بعد الوجبات.
وصفة الزبادي المهدئة بالغاز
المقادير: 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر ، 1 ملعقة صغيرة من بذور الشبت ، 1 ملعقة صغيرة من الشيرفيل ، 1 ملعقة صغيرة من اليانسون واللبن.
تلفيق : ضعي الكمية المحددة من المكونات في الوعاء واخلطيها واستهلكيها بعد الوجبة. أولئك الذين يريدون بدلًا من الزبادي يمكنهم أيضًا صنع هذا المزيج بالماء.
كن أول من يعلق