أستاذ مشارك من قسم ميموريال ويلنس للغدد الصماء والتمثيل الغذائي. دكتور. قدم Gökhan Özışık معلومات حول ما يجب اعتباره لحياة صحية.
من أجل حياة جيدة وصحية ، يحتاج المرء إلى العناية الجيدة بجسده. إن تناول الطعام الصحي ، ونمط الحياة النشط ، وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة ، وإدارة الإجهاد ، والاستهلاك الكافي للمياه ، والنوم المنتظم والجيد كلها أمور مرتبطة ببعضها البعض في سلسلة وتضمن البقاء بصحة جيدة.
مساعد. دكتور. قال Gökhan Özışık أن الفلورا المعوية المتوازنة تساوي مناعة قوية.
صرح أوزيشك أن الفلورا المعوية السليمة تضمن مناعة قوية ، واستمر على النحو التالي:
"في الفلورا المعوية الصحية ، تكون البكتيريا النافعة ، أي البكتيريا البروبيوتيك ، هي الغالبية ، وهناك بكتيريا وخمائر ضارة إلى حد ما. النظام الغذائي غير الصحي هو أحد العوامل التي تؤثر سلبًا على الجراثيم المعوية. الإجهاد ، والحياة المستقرة ، وعدم ممارسة الرياضة أو الإفراط في ممارسة الرياضة ، وتلوث الهواء ، وقلة النوم ، وانخفاض استهلاك المياه من بين العوامل التي تعطل الجراثيم المعوية. يؤدي استخدام العقاقير غير الواعية ، وخاصة المضادات الحيوية ، إلى تعطيل توازن الجراثيم المعوية. في الفلورا المعوية المتدهورة ، تنخفض البكتيريا المفيدة وتتكاثر البكتيريا الضارة والخمائر. هذا يجعل الشخص عرضة للإصابة بالأمراض. تسبب الاختلالات النباتية على المدى الطويل أمراضًا مزمنة. "
أكد أوزيشك على أهمية الجهاز الهضمي.
مساعد. دكتور. قال Gökhan Özışık ، "الهضم هو عملية تبدأ من الفم ويجب ابتلاع الطعام عن طريق مضغه جيدًا. الأطعمة التي لا تمضغ جيداً تؤثر سلباً على عملية الهضم للمعدة. إذا لم يكن الهضم جيدًا ، فإن امتصاص هذه المغذيات الدقيقة ، التي يتم هضمها وضرورية للتشغيل السليم لعملية التمثيل الغذائي ، لا يمكن أن يتم بشكل صحيح. " قال.
مساعد. دكتور. صرح Gökhan Özışık أن استهلاك الكثير من السكر والأطعمة المصنعة يسبب مقاومة الأنسولين.
قال أوزيشك: "عندما تدخل الكثير من الأطعمة المصنعة والسكريات إلى الجسم ، يفرز الجسم هرمونات الأنسولين واللبتين استجابة لذلك. تضمن هذه الهرمونات عدم الإصابة بمرض السكري وعدم زيادة الوزن مقابل زيادة السكر. يتحول التعرض المستمر للأطعمة المصنعة والسكر إلى مشكلة أيضية تسبب مقاومة الأنسولين واللبتين بعد تجاوز حد معين. يؤثر هذا الاضطراب في جهاز الغدد الصماء سلبًا على جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الدماغ. نتيجة للتغذية غير الصحية والخاطئة ، يمكن أن تصبح الهرمونات التي تضمن استمرارية التمثيل الغذائي غير مرغوب فيها للجسم. من بين هذه الآثار السلبية الشيخوخة المبكرة والنسيان والاكتئاب والأمراض المزمنة. هو قال.
قال أوزيشيك إن الهرمونات تضمن الأداء الصحيح لجميع الأنظمة ، وقال: "إن اختلال توازن الهرمونات يؤثر أيضًا على الدماغ. يعمل الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي مثل الطيار الآلي في الدماغ البشري. هذان النظامان يخضعان لسيطرة الهرمونات. يمكن مقارنة الجهاز السمبثاوي بنظام الغاز ، والجهاز السمبتاوي بنظام الكبح والتباطؤ ، ويجب أن يكونا متوازنين. إذا تم استخدام الجهاز السمبثاوي كثيرًا ، أي إذا تم استخدام الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزون وهرمونات النمو كثيرًا ، فإن الهرمونات المستخدمة في الجهاز السمبتاوي مثل السيروتونين ، GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) ، والإندورفين الذي يعطي الجسم الهدوء والصفاء والسعادة تبقى أقل. نتيجة لذلك ، يمكن أن يصبح الشخص دائمًا متوترًا ، وسريع الانفعال ، وسريع المزاج ، ويواجه صعوبة في التحكم في الغضب ، ويواجه صعوبة في النوم ، ولا يمكنه التفكير بوضوح. " هو قال.
قال أوزيك ، الذي قال إن سوء التغذية وقلة النوم يسببان التوتر:
"إن الإفراز المتوازن للهرمونات يضمن أن يقضي الشخص حياته بطريقة صحية وجودة أعلى. عدم تحمل الطعام ، سوء التغذية ، الالتهابات ، الأرق ، أي شيء يجهد الجسم يتسبب في إفراز هرمونات التوتر من الغدد الكظرية. يسمى الأدرينالين والكورتيزول أيضًا بهرمونات التوتر. كلما طالت فترة تعرضك للإجهاد ، زاد إفراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام هذه الهرمونات لاحقًا إلى متلازمة التعب المزمن أو متلازمة الإرهاق. بعد هذه النقطة ، يمكن أن يصاب الجسم بسهولة بأمراض القلب أو السرطان أو أمراض مثل باركنسون والزهايمر ، والتي تسمى الأمراض التنكسية العصبية. يؤدي الإفراز المستمر لهرمونات التوتر من الغدد الكظرية إلى تقليل إفراز الهرمونات الأخرى ".
مساعد. دكتور. قال جوخان أوزيشيك: "المرأة التي تتعرض باستمرار للتوتر يمكن أن تمر بهذه الفترة بطريقة صعبة وثقيلة ، خاصة مع انخفاض بعض الهرمونات في الجسم مع فترة انقطاع الطمث". أنهى بيانه.
كن أول من يعلق