تحدث اختصاصي التغذية والنظام الغذائي بمستشفى Acıbadem Ataşehir Ayşe Sena Burcu عن الفوائد الست لاستهلاك التين الطازج للجسم. قال بوركو إن التين الطازج مصدر لمضادات الأكسدة ومحتوى عالي من الألياف والفيتامينات والمعادن التي توفر العديد من الفوائد للجسم.
قال بوركو إن التين الطازج من الفاكهة التي يجب استهلاكها من خلال الاهتمام بضبط الجزء ، "لا يجب أن تبالغ في كمية الجزء عند تناول التين. حبة تين طازجة متوسطة الحجم تساوي حصة واحدة من الفاكهة وتحتوي على حوالي 1 سعرة حرارية. يجب على مرضى السكر ومن يعانون من حصوات الكلى تناول التين بحذر. استخدم العبارات.
يقوي المناعة
مشيراً إلى أن التين الطازج يجب أن يُدرج في النظام الغذائي اليومي للوقاية من الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة ، وقال بوركو: "إن خاصية مضادات الأكسدة الموجودة في التين تزيد من مقاومة الجسم من خلال إظهار الحماية ضد الجذور الحرة. لا تهمل تناول حبة تين بنفسجية واحدة في اليوم ، خاصة وأن الخصائص المضادة للأكسدة في التين الأرجواني أعلى من غيرها من التين. قال.
حماية القلب
في إشارة إلى أن التين يمكن أن يحسن مستويات الدهون في الدم من خلال موازنة ضغط الدم ، قال بوركو أن هذا يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
قال بوركو إن التين يحتوي على البوتاسيوم ، الذي ينظم ارتفاع ضغط الدم ، "مستويات الألياف العالية في التين يمكن أن تساعد في إزالة الصوديوم الزائد من الجسم. إذا لم يكن لديك مرض مزمن مثل مرض السكري أو أمراض الكلى ، فمن المفيد تناول حبة تين يوميًا بانتظام. هو قال.
يحسن الهضم
وأشار بوركو إلى أن الإمساك ينخفض بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يستهلكون التين بانتظام ، وقال: "التين ، الذي يمكن استخدامه في العلاج الغذائي للوقاية من الإمساك بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، يساعد أيضًا في دعم صحة الجهاز الهضمي بمحتواه من البريبايوتك" يثري البكتيريا النافعة في الأمعاء ". استخدم العبارات.
يقوي العظام
وأشار إلى أن التين مصدر غني بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، وقال بوركو: "بفضل نسبة البوتاسيوم العالية في التين الطازج ، يمنع إفراز الكالسيوم الناتج عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح. وبهذه الطريقة ، يساعد في الاحتفاظ بالكالسيوم في العظام ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. " قال.
يدعم التحكم في الوزن
مشيرة إلى أن التين له تأثيرات إيجابية على الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، قال بوركو: "التين الطازج ، الذي يعمل على عمل الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف ، يزيد من الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من الألياف ويدعم السيطرة على الشهية. في هذا الصدد ، يمكن استهلاكه من خلال الانتباه إلى كمية الجزء في حمية فقدان الوزن أو التحكم في وزن الجسم. هو قال.
يرضي رغباتك اللطيفة
وذكر بوركو أنه يمكن تناول التين من أجل تلبية الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وقال: "بما أن تناول التين وحده يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم بسرعة ويسبب الرغبة في تناول المزيد من الطعام بعد ذلك ، فاستهلك التين الذي تفضله كوجبات خفيفة عن طريق رش القرفة عليه. مصادر البروتين مثل الزبادي والحليب والكفير والمكسرات. كما هو الحال مع أي طعام ، لا ينبغي أن ننسى أن الاستهلاك المفرط للتين سيتحول إلى دهون في الجسم ". استخدم العبارات.
كن أول من يعلق