الأسباب الأقل شهرة لزيادة الوزن

قدم اختصاصي التغذية Tuğçe Sert معلومات حول هذا الموضوع.

أرق: النوم المنتظم مهم للتمتع بجسم صحي. يمكن أن يخل الأرق بتوازن الجسم بالكامل ويسبب زيادة الوزن. البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل يمكن أن يوجه الناس إلى الثلاجة ، وفي هذه الحالة ، تؤدي السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها إلى زيادة الوزن. سبب آخر هو التغيرات في مستويات الهرمون. تعمل هذه التغييرات على تنشيط آلية الشهية ويظهر شعور بالجوع. الأطعمة المستهلكة ستجعلك تشعر بالسوء وتقلل من جودة نومك.

الإجهاد: الإجهاد من مشاكل عصرنا ويظهر في كثير من الناس. الكثير من التوتر يضر بعملية التمثيل الغذائي. عندما يرتفع مستوى هرمون التوتر ، تنفتح الشهية وتزداد الحاجة إلى الأكل. زيادة الوزن أمر لا مفر منه بسبب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

مرض الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية هو مرض لا تستطيع فيه الغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للجسم. يتجلى في أعراض مثل التعب والضعف والضعف. يؤدي بطء عمل الغدة الدرقية إلى جعل عملية التمثيل الغذائي أبطأ ، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن ، كما يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الشخص.

اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على فترات متكررة: أهم خطوة في عملية إنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب النظم الغذائية غير الصحية زيادة الوزن. إذا تم تغذية الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي تقل كثيرًا عن احتياجات الجسم ، يحدث انخفاض في معدل التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يظهر بسهولة الجسم الذي لا يأكل ولكن يكتسب الوزن.

سن اليأس: زيادة الوزن خلال هذه الفترة ، والتي تنفرد بها النساء ، هي نتيجة طبيعية. تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث. ومع ذلك ، فإن معدل الأيض يتباطأ أيضًا. بالإضافة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، إذا كان هناك استهلاك لأطعمة خاطئة وحياة غير نشطة ، تحدث زيادة في الوزن.