قدم اختصاصي التغذية Tuğçe Sert معلومات حول هذا الموضوع. إن تحضير التمر الذي سيساعدك على خسارة 2-4 كيلوغرامات في الأسبوع هو بنفس السهولة. يعطي برنامج التخلص من السموم المفيد لأولئك الذين يريدون الشفاء السريع بعد الهروب نتائج مذهلة عند تطبيقه لمدة يوم أو يومين. التمر ، وهو طعام معجز ، من بين الفواكه الغنية بالألياف ، لذا فهو سيبقيك ممتلئًا طوال اليوم ويسمح لك باتباع نظام غذائي بسهولة.
لماذا نستخدم التمر؟
كما نعلم في التعاليم القديمة ، من الممكن العيش لسنوات فقط على التمر والماء. حقيقة أن الطبيعة تقدم لنا مثل هذا الطعام المغذي والغني بالألياف يجعل عملنا أسهل قليلاً أثناء اتباع نظام غذائي. لأن الشعور بالجوع ، الذي نشعر به باستمرار عندما نبدأ في اتباع نظام غذائي ، يمكن قمعه بأطعمة مغذية وغنية بالألياف مثل التمر.
في الوقت نفسه ، سيلبي معظم الاحتياجات اليومية للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على البروتين والدهون والسكر والمعادن فيه. يحتوي التمر الغني أيضًا بالفيتامينات على فيتامينات C و B1 و B2 و A والنياسين.
ما هي فوائد التمر؟
وفقًا للدراسات الحديثة ، فقد لاحظوا أن الأفراد الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالألياف هم أيضًا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والرحم والثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب والسرطان لدى السكان العرب الذين تتكون وجباتهم من التمر يدعم هذا البحث أيضًا.
ومن بين الدراسات أيضًا أن التمر له تأثير تليين في الأوعية الدموية. وبالتالي ، يوصى بتناول الأفراد الذين يعانون من تصلب الشرايين وشكاوى الكوليسترول بعد استشارة الطبيب.
نسبة عالية من مضادات الأكسدة
بغض النظر عن القيم الغذائية ، يساهم التمر في نظام المناعة لدينا كمصدر قوي لمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى العديد من الفواكه المعرضة للتلف عند تخزينها ، من المعروف أن التمور تزيد من قيمتها المضادة للأكسدة عند تخزينها في بيئة باردة. وبالتالي ، من المحتم أن يلعب دورًا فعالًا في تجديد الخلايا ، ويلعب جنبًا إلى جنب مع فيتامين ب الذي يحتويه دورًا تعويضيًا في تهيج الجلد وإصاباته.
هل يستطيع مرضى السكري تناول التمر؟
وفقًا لبحث أجرته جامعة الإمارات العربية المتحدة في 2011 تمور مختلفة تم بيعها على نطاق واسع في السوق في عام 5 ، فقد قرروا أن التمور تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. لمزيد من التوضيح ، لاحظوا أنه يتسبب في انخفاض مستويات تقلبات السكر في الدم ومعدلات الأنسولين.
التمر هو أيضًا فاكهة نادرة يمكنها تنظيم نسبة السكر في الدم. سكر الفركتوز الموجود فيه هو نوع من السكر يمكن تكسيره واستخدامه بسهولة ، مما يمنح الفرد كمية كبيرة من الطاقة والطاقة الحرارية. وبالتالي ، فهي فاكهة صديقة للقلب والعين والكلى من خلال عدم رفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
وصفة التاريخ للتخلص من السموم
لا ينبغي أن ننسى أن هدفنا هنا هو مفاجأة أجسامنا والتخلص من الوذمة قبل أيام قليلة من بدء النظام الغذائي والتكيف مع عملية انتقال سهلة.
وجبة افطار: 1 كوب قهوة بالحليب + 2 تمر + 2 جوز كامل
وقت الظهيرة: 1 صحن زبادي + 2 تمر
وجبة خفيفة: 2 اصبع جبنة سميكة + 2 وصا او فورميك
اخر النهار: 1 صحن زبادي + 2 تمر
تذكيرات مهمة
- الأمهات الحوامل والمرضعات
- أولئك الذين يعانون من نقص السكر في الدم لا يفعلون ذلك.
- لا ينبغي أن يتم ذلك لأكثر من يومين.
كن أول من يعلق