أحد الخبراء في DoktorTakvimi.com ، Dyt. تحدثت ديلارا سونجو بولوت عن الفوائد الصحية للمشي.
dit. تحدث بولوت عن المشي: "نتيجة لهذه التكيفات الفسيولوجية في العضلات مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ؛ يتحسن التحكم في المفاصل وتثبيتها عن طريق زيادة توتر العضلات وقوتها. يستغرق تحمل النشاط البدني وقتًا طويلاً ، وتتطور الحالة والقدرة على التحمل. مع بدء حياة أكثر خمولًا في الأعمار المتقدمة ، يبدأ الانخفاض في إجمالي كتلة العضلات وقوة العضلات. هناك أيضًا انخفاض في القدرة الهوائية للعضلات. من خلال زيادة التوازن والتنسيق مع التمارين المنتظمة ، يتم الحفاظ على وضعية الجسم والحفاظ على صحة العمود الفقري.
السمنة مشكلة صحية عامة تهدد العالم كله. يشكل نمط الحياة الخامل خطرًا على السمنة وبشكل غير مباشر لأمراض مثل أمراض القلب التاجية والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. للحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن ، لا يكفي تقليل كمية السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، فالنشاط البدني ضروري أيضًا للحفاظ على وزن صحي وحرق الطاقة. يجب أن يمارس البالغون 150 دقيقة على الأقل من النشاط متوسط الشدة في الأسبوع. تساعد التمارين على تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة تحمل الجلوكوز وعمل الأنسولين لدى مرضى السكري. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتم تسريع استخدام الجلوكوز ، الذي يتكون نتيجة هضم الطعام ، بواسطة أنسجة العضلات ويتم تنظيم نسبة السكر في الدم. في مرضى السكري ، تتحقق السيطرة على الوزن بمساعدة الطاقة المستهلكة في ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى كل ذلك ، فإن المشي يقلل أيضًا من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر. قال دايت إنه بفضل هرمون الإندورفين الذي يفرز من الغدة النخامية أثناء المشي ، يتحسن شعور الشخص بالمتعة. تستمر السحابة:
"المشي يوقظ الثقة بالنفس ويزيد من المثابرة. يساعدك هرمون الإندورفين في التخلص من مشاكل الأسرة والمخاوف المهنية. لهذا السبب ، يجب عليك بالتأكيد تضمين الرياضة في حياتك وجعل المشي عادة ".
كن أول من يعلق