تعتبر إدارة الإجهاد ذات أهمية كبيرة من أجل حماية صحتك الجسدية والعقلية ، والحفاظ على جودة حياتك ، والعمل بشكل أكثر إنتاجية في مكان العمل. الإجهاد هو حالة في تدفق الحياة التي نختبرها غالبًا في الحياة العملية ... اليوم ، يبدو العمل والتوتر وكأنهما ثنائي لا ينفصلان يسيران جنبًا إلى جنب. حتى أنه يعتقد أنه مفيد لأنه يزيد من تحفيز الموظفين من خلال تمكين الشخص من العمل بكفاءة عندما يكون الضغط كافياً ويمكن التحكم فيه. ومع ذلك ، على عكس هذه الأفكار ، فإن التوتر ليس عنصرًا قويًا بدرجة كافية لدعم الشخص لاتخاذ إجراءات لتجاوز حدوده. Cl. ملاحظة. قالت ديلشاه أوزجان: "التوتر ، على العكس من ذلك ، هو عامل مدمر ومرهق ويصعب التعامل معه. لأن الإجهاد يحدث عندما يكون هناك تناقض بين ما يجب القيام به في ظروف العمل وأساليب عمل الفرد. يقول: "التوتر ليس بريئًا ومفيدًا بقدر ما هو طبيعي".
إكسب. Cl. ملاحظة. يشرح أوزكان اقتراح الحل المكون من ثلاث مراحل لإدارة الإجهاد في مكان العمل على النحو التالي: "أولاً وقبل كل شيء ، حدد المشكلة. في خطوة التقييم ، وهي الخطوة الأولى للحل ، يجب أن تواجه موقفك من خلال إدراك ردود فعل التوتر التي تواجهها. يجب أن تكون على دراية بكل من الإشارات التي يعطيها جسمك وآلية دفاعك ضد هذه الإشارات. خطوتنا الثانية هي التخطيط ، وتتضمن هذه المرحلة خطة عمل ستضعها للقضاء على الموقف الذي تمر به. يجب عليك إنشاء خارطة طريق لنفسك للتعامل مع المشاكل. في قسم الحل ، وهو الخطوة الأخيرة ، قم بتطبيق أحد الاقتراحات في تخطيطك الأكثر ملاءمة لك وسيمكنك من الوصول إلى حل بطريقة سهلة وسريعة. باختصار ، لإدارة الإجهاد في مكان العمل ، أولاً وقبل كل شيء ، سوف تكون على دراية بموقفك ، وتسمية المشكلة ، وتحديد اقتراحات الحلول التي تحتاجها ، ثم اتخاذ الإجراءات من خلال تحديد الحالة التي ستحل المشكلة في أنسب طريقة ".
لكن إذا لم تكن لدينا خطة خروج في مواجهة المشكلة التي نمر بها ، أو إذا حاولنا وفشلنا في التوصل إلى نتيجة ؛ باختصار ، ماذا يمكننا أن نفعل إذا كنا نكافح مع مواقف خارجة عن إرادتنا؟
إكسب. Cl. ملاحظة. في مثل هذه الحالة ، يوصي أوزكان بأخذ استراحة قصيرة والاستمتاع باللحظة والتدفق بتقنيات توسطية تسمى الوعي. قول ، "بأعمق تعاطف ستظهره لنفسك ، يمكنك استخدام التنفس العميق لإزالة التوتر عندما تشعر بالقلق والتوتر." Cl. ملاحظة. يتابع أوزكان: "يمكنك البقاء في التدفق من خلال إخبار نفسك باستمرار بمدى قيمتك ، معتقدًا أن كل لحظة في حياتك هي معجزة ، ويمكنك زيادة جودة حياتك بقوة أفكارك عن طريق جعل نفسك مصدرًا الامتنان لقدرتك على القدوم إلى العمل بطريقة صحية ".
كن أول من يعلق