مع ارتفاع درجة حرارة الطقس والعطلات المدرسية ، زاد عدد الأشخاص الذين يذهبون إلى البحر وحمامات السباحة للاسترخاء بشكل كبير. السباحة هي رياضة تعمل على تشغيل الجسم كله. بالإضافة إلى تشغيل الجهاز العضلي الهيكلي ، فإنه يضمن أيضًا الأداء السليم للعديد من أجهزة الجسم. تسهل سباحة الظهر ، خاصة في مشاكل العمود الفقري ، تقوية العضلات حول العمود الفقري بأكمله وبالتالي تصحيح الوضع ، أي تشكيل الموقف الصحيح.
قدمت ليلى ألتينطاش ، أخصائية علاج طبيعي من مركز العلاج الطبيعي بمركز العلاج الرياضي ، معلومات حول فوائد السباحة ، وقالت:
- يسرع الدورة الدموية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يوازن الكوليسترول.
- يضمن الأداء المنتظم لعملية التمثيل الغذائي.
- يسهل فقدان الوزن.
- يقوي الجهاز العضلي الهيكلي.
- يزيد من توازن وتنسيق الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يسرع عمل الجهاز الهضمي.
- يزيد المرونة.
فيما يلي القواعد التي يجب مراعاتها أثناء السباحة:
أثناء ممارسة رياضة مهمة جدًا لجسمنا ، إذا لم ننتبه إلى بعض المشكلات ، فيمكننا التسبب في ضرر دائم. هناك من يمارس السباحة بغرض التبريد ، وهناك من يمارسها من أجل الصحة أو كهواية ، وهناك من يمارسها كرياضيون محترفون. لأي غرض ، يجب أن نكون حريصين على عدم الإضرار بجسمنا عندما نقول إننا سنستفيد.
تحدثت أخصائية العلاج الطبيعي الخبيرة ليلى ألتينطاش عن القواعد التي يجب مراعاتها قبل السباحة وأثناءها وبعدها.
- قبل البدء في السباحة ، يجب الانتباه إلى درجة حرارة البيئة.
- قبل البدء في السباحة ، يجب القيام بتمارين الإحماء والمرونة لجميع عضلات الجسم.
- في السباحة ، يجب تطبيق التقنيات الصحيحة.
- يجب القيام بتمارين الإطالة بعد السباحة.
تشيع مشاكل الكتف أثناء السباحة.
واصلت أخصائية العلاج الطبيعي ليلى ألتينطاش حديثها على النحو التالي:
"في السباحة ، تكون مشاكل الكتف أكثر شيوعًا ، وذلك بسبب ضعف الإحماء أو الأسلوب غير المناسب. كثيرا ما تصادف إصابات العضلات والأوتار في الكتف ، وفي مثل هذه الحالات يمكن استخدام العلاجات المضادة للالتهابات والثلج والثلج. إجهاد العضلات في منطقة الفخذ في الساقين ، ومشاكل الركبة الأكثر شيوعًا في السباحين هي إجهاد في الأربطة الجانبية الداخلية للركبة. مرة أخرى في هذه المشاكل ، تكون عملية العلاج بنفس طريقة الراحة والثلج والعلاجات المضادة للالتهابات. قد تحدث آلام الظهر لدى أولئك الذين يمارسون تقنية سباحة الفراشة. على وجه الخصوص ، إذا تمت فترات الإحماء والتهدئة بشكل صحيح ، فستختفي هذه المشكلة أيضًا. عند حدوث الإصابة ، لا ينبغي التعامل معها ، وإعطاء الوقت اللازم لاستعادتها. نتيجة للقفز في البحار الضحلة وبرك السباحة ، يمكن مواجهة مشاكل خطيرة في العمود الفقري ، وقد تحدث حتى مخاطر تهدد الحياة. كسور العمود الفقري هي الأكثر شيوعًا في هذه الحالة. اعتمادًا على المستوى الموجود فيه ، فإنه يخلق مشاكل مختلفة. إذا حدث في فقرات الرقبة العلوية ، فستحدث مخاطر جسيمة على الحياة حيث ستصاحب الحدث مشاكل في الجهاز التنفسي. في المستويات الأدنى ، يمكن أن يسبب شللًا في أجزاء الجسم. في صور أبسط ، قد يظهر على شكل تصلب عضلي وفتق في الرقبة. لذلك ، لا ينبغي أبدًا تخطيها في الأماكن التي يكون العمق فيها غير مؤكد. في البحار شديدة التقلب ، من الضروري تجنب ملامسة الرأس المباشرة للمياه ". هو قال.
كن أول من يعلق