اقتراحات للحماية من تأثيرات درجات الحرارة

القلق والتوتر الناجم عن الآثار الجسدية الناجمة عن الحرارة الشديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية. مع حلول فصل الصيف ، يمكن أن تتسبب زيادة درجات حرارة الهواء جنبًا إلى جنب مع الرطوبة في حدوث مشكلات غير مرغوب فيها مثل التعب وخفقان القلب والهبات الساخنة وارتفاع ضغط الدم. يقول عالم النفس المتخصص بقسم الطب النفسي بمستشفى الشرق الأدنى بجامعة الشرق الأدنى توجتشي دينيزل إيفري إن هذه التأثيرات الناجمة عن الطقس الحار تؤثر أيضًا بشكل وثيق على علم النفس البشري.

يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى الإصابة بأمراض عقلية

قال Tuğçe Denizgil Evre ، الذي قال إن ارتفاع درجة حرارة الهواء يسبب في الغالب اضطرابات القلق ، إن زيادة الرطوبة تخلق أيضًا شعورًا بعدم الارتياح لمن يعانون من اضطراب الهلع ، وأن تواتر الهجمات قد تزداد. Tuğçe Denizgil Evre ، الذي يقول: "أشهر الصيف تعني الاسترخاء أو البحر أو الإجازة لمعظم الناس ، وهي وقت تزداد فيه مشاكل إدارة الغضب" ، وأن الأبحاث تظهر أن العديد من الأحداث الاجتماعية تتزامن مع الصيف أو الطقس الحار ، ولا تزال معدلات الجريمة عالية ، وأكد أن هناك زيادة في هذه الفترة. في إشارة إلى أن العديد من الأشخاص قد يزيدون من تعاطيهم للكحول أو المخدرات عندما يذهبون في إجازة ، قال Tuğçe Denizgil Evre أيضًا أن فترة الإجازة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر بالنسبة للمدمنين أو المرضى الذين يتلقون العلاج ، من حيث سهولة الوصول إلى الكحول أو المخدرات.

يمكن أن تسبب زيادة درجات الحرارة اضطرابات في النوم

Tuğçe Denizgil Evre ، الذي قال إن مشاكل النوم هي إحدى المشاكل التي يسببها الطقس الحار ، قال إن قلة النوم تجلب معها الشعور بالإرهاق والتعب وعدم التسامح. قال Tuğçe Denizgil Evre: "الأرق هو أحد الشكاوى النفسية المهمة التي نشهدها في أشهر الصيف". يمكن أن يؤدي الأرق إلى نوبة جنون من مرض ثنائي القطب ، والتي يمكن أن تكون مرحة ونشطة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الأرق إلى القلق والتهيج وعدم التسامح والتوتر أثناء النهار. يمكن أن يتسبب هذا في استنزاف العلاقات العاطفية والاجتماعية والمهنية ".

توصيات للحماية من تأثيرات درجات الحرارة

قال Tuğçe Denizgil Evre إنه عندما لا يكون استهلاك السوائل كافيًا في الصيف ، فقد يتدهور توازن الكهارل في الجسم بسبب التعرق المفرط ، وقد تزداد السلوكيات مثل الضعف والتعب وفقدان الشهية والمقاومة وكذلك الغضب السريع. قال Tuğçe Denizgil Evre ، "يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لاستهلاك السوائل في الصيف لتقليل الآثار السلبية التي قد تحدث. الملابس المريحة التي يفضل استخدامها في الطقس الحار يمكن أن تجعل الجسم يشعر براحة أكبر ويقلل من التوتر. يجب أن يكون هدفنا الأساسي هو تقليل آثار الحرارة التي نشعر بها والتكيف معها. نظرًا لأن التركيز المستمر على الأفكار التلقائية السلبية يزيد من التوتر الذي يعاني منه ، يجب أن يكون الهدف الرئيسي للناس هو التحكم في التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تخصص أوقاتًا يمكن الاستمتاع بها في المساء ، كما يجب عليك الاسترخاء من خلال أداء الأنشطة التي لا يمكن القيام بها أثناء النهار بسبب الحرارة ".