لا تقبل كل المكافآت خلال زيارات العيد

العديد من الحلويات والشوكولاتة والسكر والقهوة والشاي في انتظارنا خلال زيارات العطلة. تنص على أنه لا يجب أن تستهلك كل هذه الأطعمة من أجل الحصول على عطلة صحية ، وفقًا لخبراء DoctorTakvimi.com Dyt. تقدم Nejla Kazoğlu نصائح غذائية مهمة.

تركنا رمضان خلفنا سلطان 11 شهرا. يتسبب الجوع والعطش المطول وسوء التغذية وانخفاض التغذية إلى 2-3 وجبات خلال شهر رمضان في حدوث تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي. تعتبر نهاية شهر رمضان ووصول رمضان بيرم ، الذي يفرح المنازل بعده مباشرة ، بمثابة جسر إلى نظام غذائي عادي. قال Dyt ، أحد الخبراء في DoktorTakvimi.com ، إن إجراء انتقال سلس في هذه الفترة له أهمية كبيرة لصحة المعدة. تشاركنا Nejla Kazoğlu نصائحها حول التغذية السليمة خلال عيد رمضان.

تجمع جميع أفراد الأسرة خلال العطلة يجلب معه طاولات عائلية ممتعة. في هذه الحالة ، تزداد أيضًا كمية الطعام المستهلكة. dit. يقول كازوغلو إن الحد من كمية الطعام ، وتوفير التحكم في الكمية ، واختيار الأطعمة الخفيفة ، وتناول الخضار والفواكه ، وشرب الكثير من الماء سيساعد في الحصول على عطلة صحية. قال دايت إن اليوم يجب أن يبدأ بوجبة فطور خفيفة. يقدم Kazoğlu الاقتراحات التالية: "بدلاً من الجوع للضيوف ؛ ستجعلك تمضية معدة ممتلئة عن طريق إعداد وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة وفقًا للوقت من اليوم تقضي العملية بصحة أفضل. لهذا السبب ، فإن جعل وجباتك منتظمة ومتوازنة ، وزيادة استهلاكك للمياه مع استهلاك البروتين والخضروات سيساعدك على أن تكون أكثر إصرارًا. تجنب الحلويات الثقيلة بالعجين والشراب أثناء زيارات العطلات. بدلاً من ذلك ، اختر حلويات الحليب والفواكه والفاكهة ، وقلل من استهلاك السكر والشوكولاتة. لا تكن انتقائيًا بشأن الحلويات وتقبل المكافآت في كل مكان. كمشروب ، يمكنك اختيار مياه مغذية ومرضية أكثر ، مياه عيران أو مياه معدنية بدلاً من المشروبات الحمضية والسكرية. قلل من تناول الشاي والقهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وفضل شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.