قدم أخصائي أمراض النساء والتوليد وأخصائية أطفال الأنابيب الدكتور نعمان بيازيد معلومات مهمة حول هذا الموضوع. نظرًا لأن الأجهزة التناسلية هي أيضًا جزء من أجسامنا ، فإنها تتأثر بصحتنا العامة والأطعمة التي نتناولها. حقيقة أن العديد من أطعمة اليوم تم تعديلها وراثيًا ، وأن الخضروات والفواكه ملوثة بالهرمونات والمبيدات الحشرية ، يمكننا بسهولة الوصول إلى المنتجات الغنية بالكربوهيدرات والدهون الضارة ، والتي يمكننا تعريفها بالوجبات السريعة ، ونتصرف بشكل أقل تأثيرًا سلبيًا على صحتنا ، والسمنة أصبحت أكثر شيوعاً. كل هذه لا تسبب أمراضًا مثل ضغط الدم والسكري فحسب ، بل تسبب أيضًا اضطرابات هرمونية ، مما يؤثر سلبًا في النهاية على الصحة الإنجابية.
اذا ماذا يجب ان نفعل؟ الجواب بسيط: نظام غذائي متوازن والكثير من التمارين. يعني تناول نظام غذائي متوازن الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالكمية المطلوبة. من الضروري تناول مجموعة كبيرة من الأشياء الطبيعية التي عادة ما يأكلها الإنسان بكميات متوازنة ومناسبة. وهكذا نحصل على الطاقة والفيتامينات والبروتينات اللازمة لجسمنا ووظائفنا التناسلية.
إذا جعلنا الأطعمة التالية مثيرة بالنسبة لوجباتنا ، فإن الأذى العرضي لن يسبب أي ضرر.
- الخضار والفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- البروتينات: اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والبيض والبقوليات والمكسرات مثل المكسرات والفول السوداني واللوز.
- خبز الحبوب الكاملة والحبوب غير المصنعة الأخرى.
- الحليب ومشتقاته.
لا يوجد طعام سحري من شأنه تسهيل الخصوبة ، لكن من المناسب إيلاء اهتمام خاص للخضروات والأسماك والبقوليات ، لأنها مهملة اليوم بسبب توفر المعجنات والوجبات السريعة. من الناحية المثالية ، يتكون ربع الوجبة من اللحوم الخالية من الدهون ، وربع الحبوب الكاملة والبقوليات ، وربع الخضار والفواكه. من المهم أيضًا التأكيد على أهمية تناول الطعام بانتظام. يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
تسبب زيادة الوزن أو نقص الوزن اختلالًا في هرمونات المرأة واضطرابًا في الإباضة. قد تفشل بعض النساء في إنقاص الوزن أو زيادته بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهن. سيكون من المناسب لهم استشارة طبيب الغدد الصماء وأخصائي التغذية.
يعتبر فقدان الوزن أمرًا مهمًا بشكل خاص لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض (PCOS). في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن فقط إلى حل مشاكلهم. نظرًا لأن هذه المشكلة غالبًا ما ترتبط بمقاومة الأنسولين ، يجب على المصابين بمتلازمة تكيس المبايض تجنب الحلويات والمعجنات.
يجب على النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي التركيز على الفاكهة والخضروات والأسماك ومنتجات الألبان ؛ سيكون من المناسب الابتعاد عن اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية والكحول.
يجب على كل زوجين يبدأان العلاج الإقلاع عن العادات الضارة مثل التدخين والكحول.
كن أول من يعلق