أخصائي أمراض النساء والتوليد. دكتور. أعطت ميرال سونمايزر معلومات مهمة حول هذا الموضوع. المغنيسيوم أثناء الحمل معدن مهم من أجل فترة حمل صحية. المغنيسيوم له العديد من الآثار الإيجابية لكل من الأمهات الحوامل والأطفال. يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في النمو الصحي للطفل في الرحم. يؤدي نقص المغنيسيوم ، وهو من المعادن الحيوية لجسمنا والضرورية لأنشطتنا الحيوية ، إلى ظهور أمراض العضلات والأعصاب. المغنيسيوم معدن لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده ويجب أخذه من الخارج. كمية المغنيسيوم التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل والرضاعة يومياً تتراوح بين 300-360 مجم. إذا لم يكن بالإمكان تلبية هذه الكمية من الطعام ، تبدأ مكملات المغنيسيوم تحت إشراف الطبيب.
النظام الغذائي الخاطئ وأسلوب الطهي الخاطئ (المحضر في درجات حرارة عالية مثل السلق والقلي والبخار) يقلل من كمية المغنيسيوم في الأطعمة ويؤدي إلى عدم حصول الجسم على ما يكفي من المغنيسيوم. تعد السبانخ والفاصوليا الخضراء والبروكلي والملفوف من بين الخضروات الغنية بالمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكسرات مثل بذور اليقطين وعباد الشمس والفول السوداني واللوز والكاجو غنية أيضًا بالمغنيسيوم ، ولكن يجب الانتباه إلى استهلاك هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية. يمكنك إنشاء نظام غذائي غني بالمغنيسيوم عن طريق إضافة هذه الأطعمة بالكميات الصحيحة إلى وجباتك اليومية.
إن حقيقة أن الأم الحامل لا تستطيع توفير الكمية الكافية من المغنيسيوم التي يحتاجها جسدها أثناء الحمل تسبب العديد من المشاكل ، ويمكننا سردها على النحو التالي ؛
- يسبب نقص المغنيسيوم تقلصات الرحم ويسبب الولادات المبكرة.
- يسبب تقلصات في الفخذ والساق أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مشاكل مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية والتعب والضعف وفقدان القوة ومشاكل النوم وتسمم الحمل من أعراض نقص المغنيسيوم.
ما هي فوائد المغنيسيوم أثناء الحمل؟
- يمنع المغنيسيوم الأرق أثناء الحمل ويوفر نومًا جيدًا.
- يقلل من الغثيان.
- ينظم الجهاز العضلي والعصبي.
- يساعد على تقليل التوتر عن طريق إرخاء العضلات والأعصاب.
- يمنع التشنجات والتشنجات عن طريق تنظيم تقلصات العضلات.
- ينظم ضغط الدم وسكر الدم.
- يقلل من خطر الولادة المبكرة بسبب تقلصات الرحم.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، بالإضافة إلى أن تناول المغنيسيوم الكافي مهم في تكوين عظام وبنية أسنان صحية للطفل.
- يحمي عضلات القلب.
- يضمن الأداء الصحيح للإنزيمات في الجسم.
لذلك ، في حالة نقص المغنيسيوم لدى الأم الحامل ، فإن تناول مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل مهم للغاية من أجل الحصول على فترة حمل صحية. يجب أن يكون استخدام المغنيسيوم أثناء الحمل تحت سيطرة طبيبك.
كن أول من يعلق