الدكتور فيفزي أوزغونول ، "الإنفلونزا خطيرة بشكل خاص على كبار السن والأطفال. نظرًا لحقيقة أنها تتكاثر في الرئتين وتسبب الالتهاب الرئوي وتمهد الطريق لأمراض أخرى ، فإن الإنفلونزا شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. مع مرضى الرئة والقلب والكلى والكبد والسكري والذين يتلقون علاج السرطان والجهاز المناعي.يمكن أن يكون قاتلاً في مرحلة الطفولة عندما لا يتم تطوير الجهاز بشكل كامل.
أوضح الدكتور فيفزي أوزغونول القواعد العشر التي يجب أن نتبعها لحماية أنفسنا من الأنفلونزا على النحو التالي:
1- أنجع طريقة هي الحصول على لقاح الأنفلونزا. يجب بالتأكيد تطعيم الأشخاص في مجموعة الخطر المذكورة أعلاه.
2- لن يقي التطعيم من الأنفلونزا فحسب ، بل يمنع أيضًا تطور الأمراض الأخرى (مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي) التي قد تتطور بعد الأنفلونزا.
3- ثاني أفضل طريقة للوقاية هو الأكل الصحي. عندما نقول الأكل الصحي ، قد نفكر على الفور في أطعمة مثل السلطة والفاكهة. ومع ذلك ، سنحتاج إلى تناول البروتينات النباتية والحيوانية على حد سواء لتقوية جهاز المناعة لدينا ، خاصة في أشهر الشتاء.
4- لتقوية جهاز المناعة لدينا من الضروري تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وخاصة الزنك. تعتبر سلطات الليمون وزيت الزيتون وخاصة البرتقال واليوسفي مصادر ممتازة لفيتامين سي. بالنسبة للزنك ، يمكننا أن نستهلك السبانخ ولحم الضأن ولحم البقر واللوز والفطر وبذور اليقطين والسمسم والفول والفاصوليا الجافة والبازلاء والكوسة والديك الرومي ولحم صدور الدجاج.
5- تحدث الأنفلونزا في الغالب عن طريق الهواء الذي نتنفسه. لهذا السبب ، فإن الابتعاد عن البيئات سيئة التهوية والمزدحمة للغاية سوف يحمينا من الأنفلونزا.
6- طريقة أخرى لانتقال الأنفلونزا هي من خلال أيدينا. خاصة أثناء المشي في الخارج أو في متجر أو مركز تسوق ، يجب أن نكون حريصين على عدم لمس الأشياء التي يمكننا لمسها بأيدينا (مثل زر المصعد أو مقابض الدرج أو مقابض الأبواب أو الجدران المائلة أو الأعمدة في محطات التوقف) أو سوف نلمسها ، نأخذ منديلًا في يدنا ونلمسها ، ثم نزيل هذا المنديل على الفور. سيكون من الجيد رميها بعيدًا. دعونا لا ننسى أن المرض غالبًا ما ينتقل عن طريق اليدين ، ويجب ألا نأخذ بأيدينا أبدًا إلى منطقة الفم والأنف عندما نكون في الخارج. إذا كنا سنأخذه ، فعلينا بالتأكيد استخدام منديل ورقي نظيف.
7- من أجل صحة الآخرين ، إذا كنا سنعطس أو نفث أنوفنا ، فمن المفيد استخدام منديل ورقي نظيف والتخلص منه في الحال.
8- لا ينبغي لنا أبدًا التقبيل مع أصدقائنا ، حتى لو كانوا من المعارف المقربين نلتقي بهم في الطريق. لأننا لا نعرف ما إذا كنا مرضى أم لا ، ولا نعرف ما إذا كان مريضًا. إذا قمت بحركة للتقبيل والعناق ، حتى لو كان الشخص الآخر مريضًا ، فقد لا يتمكن في بعض الحالات من سحب نفسه من باب المجاملة. في هذه الحالة ، يمكن أن ينتشر المرض تلقائيًا.
9- يجب أن نحاول غسل أيدينا بشكل متكرر ، وإذا لم يكن لدينا فنجان خاص لأنفسنا في المكان الذي نعمل فيه ، فنحن نفضل الأكواب التي تستخدم لمرة واحدة لمنع انتقال الجراثيم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتعامل بعناية مع المواد المكتبية مثل أقلام الرصاص التي نستخدمها في البيئة التي نعمل فيها. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن نكون حريصين جدًا على استخدام ما يخصنا فقط.
10- الطريقة التي نلبس بها في الشتاء يمكن أن تسبب أيضًا انخفاض في مقاومة أجسامنا. لهذا السبب ومهما كان الأمر صعبًا ، يجب ألا نسمح لأجسادنا بالتعرق دون داع أو البقاء في البرد بخلع الملابس الزائدة ، مثل المعاطف والسترات ، عند دخولنا بيئة مغلقة ودافئة ونرتديها. عند الخروج.
كن أول من يعلق