مع الطقس البارد وانخفاض كمية الرطوبة في الهواء مع أشهر الشتاء ، عندما زادت المطهرات التي زاد استخدامها خلال عملية الوباء ، تبلى بشرتنا بسرعة ، ويمكن أن تحدث بعض الأمراض الجلدية بسهولة. Acıbadem د. علبة سيناسي (Kadıköy) أخصائي الجلدية بالمستشفى د. قال سليمان عزت كرهان: "في الشتاء ، هناك حاجة إلى مزيد من العناية لحماية الجلد. حسنا؛ من المهم جدًا عدم إهمال شرب الكثير من الماء خلال أشهر الشتاء ، والاهتمام بأنماط النوم والتغذية ، والابتعاد عن التدخين ، وإدارة الإجهاد ، والاهتمام باقتراحات حماية البشرة ، وتنظيم الجلد. روتين حسب فصل الشتاء. أخصائي الجلدية د. أدرج سليمان عزت كرهان القواعد الذهبية العشر لبشرة صحية في الشتاء وقدم تحذيرات واقتراحات مهمة.
تقصير وقت الاستحمام
بسبب انخفاض نسبة الرطوبة في الهواء خلال هذه الفترة ، ستصبح بشرتنا أكثر جفافاً. حتى لا نجفف بشرتنا أكثر ، دعونا نقصر أوقات الاستحمام إن أمكن. من أجل عدم زيادة تعطيل الحاجز الطبيعي لبشرتنا الجافة بالفعل ، يجب أن نفضل المنظفات اللطيفة التي تعتمد على الزيت إن أمكن. إذا كانت بشرتنا شديدة الجفاف ، يمكن أن تكون المنظفات المنتجة للبشرة الأتوبية خيارًا جيدًا.
رطب بشرتك
نظرًا لأن بشرتنا ستكون عرضة للظروف الباردة والممطرة والرياح والقاسية في أشهر الشتاء ، فمن الضروري الحفاظ على توازن رطوبة جيد. خلال هذه الفترة ، يجب تفضيل المرطبات الأكثر كثافة والأقوى خاصة للوجه واليدين. قد نحتاج إلى تكرار مرطباتنا كثيرًا أثناء النهار. الطريقة الأكثر طبيعية والأكثر فعالية لترطيب البشرة هي شرب الكثير من الماء. لهذا السبب ، من المفيد جدًا شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال النهار وعدم انتظار العطش خلال أشهر الشتاء.
قم بتضمين الفيتامينات أ
أخصائي الجلدية د. وقال سليمان عزت كرهان: "مع انخفاض ضوء الشمس ، يمكن استخدام مركبات مثل الريتينول وريتينالديهايد ، والتي لا يمكننا استخدامها في الصيف ، في هذه الفترة. ومع ذلك ، يجب أن نفضل هذه الجزيئات ، خاصة في الليل ، حيث يمكن للشمس أن تظهر نفسها من وقت لآخر خلال أشهر الشتاء. يمكن تفضيل تلك التي في شكل كريم أو مصل. أثناء استخدام هذه المنتجات ، يجب أن ننتبه إلى استخدام واقي الشمس ".
تخلص من الخلايا الميتة
يمكن تضمين المنتجات الكيميائية المشتقة من AHA و BHA مثل حمض الجليكوليك وحمض المادليك وحمض الساليسيليك وحمض الأزاليك في روتيننا الليلي لتنقية البشرة من الخلايا الميتة. وبالتالي ، يمكننا أن نقول وداعًا لمشاكل مثل الشوائب والتجاعيد والمظهر المهمل التي تحدث على بشرتنا بسبب تأثير الشمس. أو بناءً على توصية طبيب الأمراض الجلدية ، يمكن بدء إجراءات التقشير مثل الليزر الجزئي والتقشير الكيميائي خلال هذه الفترة.
استخدم مضادات الأكسدة خلال النهار
على الرغم من الآثار الضارة للبيئة والشمس ، دعونا لا نتجاهل استخدام مضادات الأكسدة أثناء النهار. فيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفيروليك من بين مضادات الأكسدة على شكل كريم أو مصل يمكن استخدامه أثناء النهار. هذه المنتجات تحمي بشرتنا من العوامل الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا حماية بشرتنا بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبيض.
لا تهمل العناية بالشفاه
يمكن ملاحظة التشققات والتهيج والنزيف على الشفاه خلال هذه الفترة خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد. في هذه الفترة ، دعونا لا ننسى استخدام المرطب لشفاهنا بشكل متكرر. إذا كانت لدينا عادة لعق شفاهنا ، فلنقطعها. دعونا لا نتف قذائف الدرع. دعونا لا ننسى شرب الكثير من الماء لشفاهنا.
احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد
أخصائي الجلدية د. قال سليمان عزت كرهان: "النوم ليلاً أمر لا بد منه لبشرتنا. في إحدى الدراسات ، لوحظ أن المشاركين بدوا أكثر إرهاقًا نتيجة لتقييد النوم لمدة ساعتين. الميلاتونين ، الذي يُفرز أثناء النوم ليلاً ، مضاد قوي للأكسدة. يزيد هرمون النمو الذي يتم إطلاقه ليلاً من تكاثر الخلايا في بشرتنا ويحفز تكوين الكولاجين. يؤدي النوم غير الكافي إلى توسع الأوعية ، خاصة حول العينين ، ويزيد من التورم حول العينين. يؤدي النوم غير الكافي إلى رفع مستويات الكورتيزول في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة مشاكل الجلد المختلفة.
تجنب التدخين
أخصائي الجلدية د. سليمان عزت كاراهان “السموم والجذور الحرة في محتوى السجائر تدمر الكولاجين تحت الجلد وبنية الإيلاستين. نتيجة لذلك ، تحدث الشيخوخة المبكرة. تصبح التجاعيد بارزة والجلد المترهل. تتشكل هياكل تسمى خطوط السجائر خاصة حول الشفاه. يزيد الميلانين في الجلد مع تأثير التدخين. نتيجة لذلك ، قد تزداد عيوب الجلد. بصرف النظر عن هذا ، فإن الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما وحب الشباب قد تزداد مع تأثير التدخين. يقول: "نحن بحاجة إلى الابتعاد عن التدخين من أجل بشرتنا وصحتنا".
تعلم كيفية إدارة التوتر
يزيد الإجهاد قصير الأمد وطويل الأمد من مستويات الكورتيزول في الدم. يزيد ارتفاع الكورتيزول من إنتاج الزيت في الجلد. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب مشاكل الجلد مثل حب الشباب مشاكل أكثر خطورة مع تناقص أشعة الشمس. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يؤثر الكثير من الإجهاد على وظيفة الحاجز الواقي لبشرتنا. مع تأثير تدهور الحاجز الواقي والهواء الجاف ، قد تتطور مشاكل بشرتنا مثل الأكزيما بشكل أكثر حدة.
تناول طعام صحي
أخصائي الجلدية د. قال سليمان عزت كرهان: "في هذه الفترة ، دعونا ننتبه إلى تغذيتنا من أجل حماية صحة أجسامنا وبشرتنا أيضًا. يمكن تفضيل الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والمكسرات والبيض الغني بفيتامينات A و E والأطعمة مثل الجزر خلال هذه الفترة. دعونا أيضًا ننتبه إلى استهلاك فيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين.
كن أول من يعلق