طرق لحماية صحة القلب في المواسم

من المهم أكثر من أي وقت مضى حماية صحة القلب في هذه الأيام عندما يبدأ الطقس البارد في الظهور. الشتاء هو الموسم الذي تكون فيه النوبات القلبية أكثر شيوعًا. في الفترة التي انتشر فيها كوفيد ، رأينا أن الأشخاص المعرضين لخطر انسداد القلب والأوعية الدموية يطبقون على المستشفيات المصابة بنوبات قلبية بعد هذا المرض. يريد قلبنا الحصول على المزيد من الأكسجين في الطقس البارد. كلما كان الدم الذي يغذي القلب غنيًا بالأكسجين ، زادت الأوعية الدموية الضيقة ، وكلما زاد عدم تسببه في حدوث أزمة وإدارة القلب. نظرًا لانخفاض كمية الأكسجين في الهواء خلال أشهر الشتاء ، يضخ الجسم دمًا مؤكسجًا أقل إلى القلب. لهذا السبب ، لا يستطيع القلب استقبال الدم الذي يحتاجه خلال أشهر الشتاء. جراح القلب والأوعية الدموية أ.د. دكتور. قدم Barış Çaynak معلومات حول طرق حماية صحة القلب في الشتاء ...

احمِ من فيروس الأنفلونزا وتجنب ملامسة اليد

الفترة الأكثر شيوعًا للإنفلونزا (الأنفلونزا) هي أشهر الشتاء. الانفلونزا. يسبب نزلات البرد والانفلونزا والحمى. مثل فيروس Covid ، الذي نعرفه جيدًا الآن ، ينتقل عن طريق الهواء والاتصال. في العام الماضي ، لم تتم مشاهدة حالات الإنفلونزا تقريبًا ، حيث اعتنىنا بقواعد القناع والمسافة. ومع ذلك ، مع عودتنا إلى حياتنا الطبيعية نتيجة لقاح Covid ، كانت هناك زيادة في حالات الإنفلونزا نتيجة المخالطين غير المقنعين ، وخاصة في الداخل. مع ارتفاع درجة حرارة الجسم ، يبدأ القلب في الخفقان بشكل أسرع. هذا يزيد من حاجة القلب للأكسجين. يتسبب البرد أيضًا في فقدان الجسم للسوائل. يقلل الجفاف من ضغط الدم ويقلل من كمية الأكسجين التي تذهب إلى القلب. خاصة عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا ، من الضروري تلبية الحاجة إلى الفيتامينات عن طريق شرب الكثير من السوائل واستهلاك الفواكه والخضروات الطازجة. تأكد من غسل يديك بشكل متكرر في البيئات المزدحمة. لأن أمراض مثل الأنفلونزا والبرد تنتشر بسرعة كبيرة مع ملامسة اليد. عندما تواجه أعراضًا مثل الحمى والسعال والشعور بالضيق ، فمن المفيد بالتأكيد استشارة الطبيب. خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو خطر الإصابة بأمراض القلب يجب الانتباه إلى الأنفلونزا والبرد. في السنوات الأخيرة ، شوهدت الغالبية العظمى من النوبات القلبية لدى الأشخاص الذين أصيبوا بفيروس كوفيد.

تزداد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية عند عدم استخدام الأدوية

جراح القلب والأوعية الدموية أ.د. دكتور. قال باريش جايناك: "حتى لو تم تخطي جرعة واحدة من الأدوية مثل القلب أو ضغط الدم أو مميعات الدم ، فإنها يمكن أن تسبب نوبة قلبية فجأة. نقدم الآن للمرضى من 3 إلى 4 تقارير شهرية حتى يتمكنوا من الحصول على أدويتهم بسهولة أكبر. يجب توفير الأدوية في الوقت المحدد ولا يجب تركها حتى اللحظة الأخيرة وإهمالها. من المفيد عدم ترك الأمر لليوم الأخير بالتفكير "سأذهب لشراء الدواء بعد الانتهاء من جميع الأدوية". لأن خطر الإصابة بنوبة قلبية يزداد في حالة عدم وجود دواء. من المهم أيضًا الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا خلال أشهر الشتاء. مكملات فيتامين C و D ومضادات الأكسدة فيتامين E ودعم الزنك ستدعم هذه المشكلة.

دع طاولتك تضيء في اجتماعاتك المنزلية

تتغير عاداتنا الغذائية أيضًا خلال أشهر الشتاء. بدأ الناس في استهلاك المزيد من الأطعمة الدهنية والسكرية. لهذا السبب ، فإن أشهر الشتاء محفوفة بالمخاطر من حيث تغيير العادات العامة. خلال أشهر الشتاء ، تزداد الاجتماعات المنزلية ، وتجتمع المجموعات المزدحمة معًا ، ويتم تناول الوجبات. في مثل هذه الأوقات ، من المفيد تفضيل وجبات خفيفة على المائدة.

استمر في حركتك في الشتاء

قال جراح القلب والأوعية الدموية البروفيسور الدكتور: "يضيق نطاق الحركة في أشهر الشتاء". دكتور. قال Barış Çaynak: "في حين أن المشي في الهواء الطلق هو تمريننا المفضل للقلب والصديق للقلب ، فقد لا يكون من الممكن القيام بالكثير من المشي في الهواء الطلق في أشهر الشتاء. في الداخل ، يعد المشي بالخارج أكثر فائدة من المشي على جهاز المشي. عندما يصبح الطقس بارداً ، يجد الناس صعوبة في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. لهذا السبب ، نحتاج إلى إنشاء منطقة حركة لأنفسنا في مناطق مغلقة. يحذر من أنه بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل ، يجب أن تستمر الحياة النشطة خلال أشهر الشتاء.

تجنب الحركات المفاجئة

يتم إجراء المزيد من التمارين الثقيلة في أشهر الشتاء. هذا يشكل خطرا على القلب. أحداث مثل المشي في مواجهة الرياح القوية ودفع السيارة في الثلج يمكن أن تسبب نوبة قلبية في الشخص. خاصةً إذا كان الشخص يعاني من انسداد في الأوعية القلبية ، فلا يمكن أن يذهب ما يكفي من الدم إلى عضلة القلب. علاوة على ذلك ، عندما يعمل القلب كثيرًا مع التمارين الثقيلة ، فإنه يدعو إلى أزمة. خاصة أولئك الذين يعانون من آلام في الصدر وأمراض القلب الوراثية في عائلاتهم ومشاكل الوزن والكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري ومن يدخنون. يجب عليهم تجنب التمارين الثقيلة والحركات المفاجئة في الطقس البارد في الشتاء.

ارتدي طبقات ، وليس طبقة واحدة

قال جراح القلب والأوعية الدموية البروفسور الدكتور: "الاتصال بالهواء البارد يمكن أن يسبب نوبة قلبية". دكتور. قال باريش جايناك: "الخروج من بيئة حارة إلى هواء بارد فجأة يمكن أن يسبب تقلصات في القلب. عند الانتقال من بيئة دافئة إلى بيئة باردة ، لا ينبغي لأحد أن يتلامس مع البرد دون ارتداء الملابس بطريقة تحافظ على دفء الصدر. عند الانتقال من بيئة شديدة الحرارة إلى بيئة باردة ، يتعرض الجسم لتغير خطير في درجة الحرارة. لا ننصح مرضى القلب بدخول السونا. حتى لو ذهبوا إلى الساونا ، فنحن لا نريدهم مغادرة الساونا ودخول المسبح البارد فجأة. عندما يظل الجسم في حالة حرارة لفترة طويلة ، تتمدد أوعية القلب جنبًا إلى جنب مع جميع الأوعية الدموية. عندما يبرد الشخص فجأة من الحرارة ، يحدث تشنج مفاجئ في كمية الدم المتجه إلى القلب ، وهناك انخفاض خطير في كمية الدم. لهذا السبب ، من الضروري تجنب الاختلاف بين السخونة والبرودة خلال أشهر الشتاء. وبدلاً من ارتداء طبقة واحدة من الملابس السميكة مثل السترة ، فإن ارتداء طبقات من الملابس سيكون أكثر فائدة من حيث حماية الجسم ".