تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) مفهوم الصحة على أنه "الصحة ليست مجرد غياب المرض أو العجز ، بل هي حالة من الرفاه البدني والعقلي والاجتماعي الكامل". يعرّف بأنه. يؤكد الخبراء أنه من أجل الرفاهية الكاملة ، يجب أن يكون الشخص بصحة جيدة جسديًا وعقليًا وكذلك نفسيًا. تخدم شركة Generali Sigorta عملائها بتاريخ عريق يمتد لأكثر من 150 عامًا ، حيث شاركت 7 طرق لحماية الصحة النفسية.
نظم حياتك
وفقًا للخبراء ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لحماية الصحة النفسية هي من خلال نموذج حياة منتظم ومنضبط. يتمتع الأفراد بفرصة حماية صحتهم النفسية إلى حد كبير من خلال نموذج حياة منتظم ومنضبط غير رتيب وروتيني.
انتبه لأنماط نومك
يعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والنفسية وتحدد نوعية حياة الإنسان. تم التأكيد على أن الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة ويسعدون ويعرفون كيفية الاستمتاع بالحياة يجب أن يخصصوا 8 ساعات على الأقل للنوم.
لا تنسى ممارسة الرياضة
من المعروف أن ممارسة الرياضة لها آثار إيجابية على الصحة النفسية وكذلك الصحة البدنية. يحتاج الأفراد إلى جعل الرياضة أسلوب حياة من أجل حماية صحتهم النفسية. يوصي الخبراء بالركض السريع والمشي لمسافات طويلة بالخارج ، وأداء تمارين الضغط والسحب والبيلاتس وتمارين رفع الأثقال لزيادة مقاومة الجسم في المنزل.
حاول أن تأكل طعامًا صحيًا
وفقًا للخبراء ، هناك عامل آخر يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية وهو الأكل الصحي. يُلاحظ أن الأفراد الذين يحافظون على التمثيل الغذائي وقوة الجسم من خلال الحفاظ على توازن البروتين والكربوهيدرات والألياف والتغذية على الفواكه والخضروات يتمتعون بصحة نفسية أكبر.
قم بالتخلص من السموم الرقمية
المعلومات المضللة والأجندة السلبية والتنمر الإلكتروني التي تنشرها منصات التواصل الاجتماعي ، والتي يتزايد عدد مستخدميها يومًا بعد يوم والتي أصبحت قوة عظمى اليوم ، من بين العوامل التي تؤثر سلبًا على الصحة النفسية. في هذه المرحلة ، يوصي الخبراء بأن يقلل الأفراد من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي وأن يطبقوا التخلص من السموم الرقمية.
كافئ نفسك
إن تقدم العمل والحياة الاجتماعية ضمن روتين معين وأسلوب الحياة الرتيب يؤثر سلبًا على الصحة النفسية. في هذه المرحلة ، مكافأة الأفراد على أنفسهم في فترات زمنية معينة ، وتخصيص الوقت للهوايات والأنشطة الثقافية والفنية التي تجعلهم يشعرون بالسعادة ، تساهم مساهمة كبيرة في علم النفس.
إدارة وقتك والتوتر بشكل صحيح
عدم القدرة على إدارة التوتر والوقت في الحياة اليومية ؛ يمكن أن يتسبب في إصابة الفرد بمشاكل جسدية وسلوكية وعاطفية ونفسية والإصابة بمرض مزمن. من أجل منع هذه السلبيات المحتملة ، من الضروري تحديد مصادر التوتر وتحديد العقبات التي تعترض إدارة الوقت واتخاذ الخطوات اللازمة.
كن أول من يعلق