جامعة أوسكودار NPİSTANBUL مستشفى الدماغ أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل مساعد. دكتور. قدمت نهال أوزاراس توصيات لحماية صحة العمود الفقري في بيان أدلت به بمناسبة اليوم العالمي لصحة العمود الفقري في 16 أكتوبر.
مشيرين إلى أن بعض العادات مثل الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة والنظر المستمر للهاتف المحمول لها آثار سلبية على صحة العمود الفقري ، ولفت الخبراء الانتباه إلى حقيقة أن شكاوى آلام الرقبة وأسفل الظهر شديدة للغاية. شائع ، خاصة في العاملين المكتبيين. وحذر الخبراء من أن اضطرابات الموقف والجلوس ، الشائعة لدى الشباب ، تمهد أيضًا الطريق لمشاكل العمود الفقري. وفقًا للخبراء ، يجب القيام بالتمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات العمود الفقري ووضعية الجسم بانتظام ، ويجب رفع هذه الأجهزة إلى مستوى العين أثناء النظر إلى الهاتف المحمول والكمبيوتر ، ويجب إبقاء الرقبة والظهر في وضع مستقيم.
جامعة أوسكودار NPİSTANBUL مستشفى الدماغ أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل مساعد. دكتور. قدمت نهال أوزاراس توصيات لحماية صحة العمود الفقري في بيان أدلت به بمناسبة اليوم العالمي لصحة العمود الفقري في 16 أكتوبر.
يحتوي العمود الفقري على العديد من الوظائف المهمة.
مبيناً أن العمود الفقري البشري عبارة عن هيكل يبدأ من الرقبة ويمتد إلى العصعص ويتكون من 33 عظمة تسمى فقرة ، Assoc. دكتور. قالت نهال أوزاراس: "يوجد داخل العمود الفقري النخاع الشوكي ، وهو جزء مهم جدًا من الجهاز العصبي. تمتد الأعصاب من الحبل الشوكي إلى الذراعين والساقين والجذع. يمكننا أن نقول أيضًا أن لها دورًا مهمًا جدًا في وظائف مثل التحكم في البول والبراز ". قالت.
العنق ومنطقة أسفل الظهر معرضة جدًا للتلف.
وأوضح أوزاراس أن العمود الفقري يتكون من 4 أجزاء مثل الرقبة والظهر والخصر والعصعص ، "خاصة منطقة العنق والخصر دائمًا ما تتحرك في العديد من الأنشطة مثل الانحناء والوقوف والانعطاف في حياتنا اليومية. لذلك ، فهو عرضة للتلف والتلف. بعض العادات مثل الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة والنظر المستمر للهاتف المحمول لها آثار سلبية على صحة العمود الفقري. تعتبر شكاوى آلام الرقبة وأسفل الظهر شائعة جدًا خاصةً بين العاملين في المكاتب. كما أن اضطرابات الموقف والجلوس ، الشائعة لدى الشباب ، تمهد الطريق لمشاكل العمود الفقري ". هو قال.
تمرن لتقوية عضلات العمود الفقري
مساعد. دكتور. نهال أوزاراس ، "الهيكل الحامل الرئيسي لجسمنا ، عمودنا الفقري يظل سليمًا ، من المهم جدًا الحفاظ على جودة حياتنا." قال وسرد الأشياء التي يجب مراعاتها لصحة العمود الفقري على النحو التالي:
حاول الحفاظ على الموقف الصحيح أثناء الجلوس والوقوف ،
يجب القيام بتمارين لتقوية عضلات العمود الفقري والوقوف بشكل منتظم ،
أثناء الوقوف والجلوس ، يجب تغيير الوضع بشكل متكرر ، ويجب تجنب نفس النقاط طوال الوقت ، أثناء الاستدارة ، يجب قلبها من القدمين ، وليس من الخصر والرقبة ،
يجب رفع الهاتف الخلوي إلى مستوى العين
أثناء النظر إلى الهاتف المحمول والكمبيوتر ، يجب رفع هذه الأجهزة إلى مستوى العين ، ويجب إبقاء الرقبة والظهر في وضع مستقيم ،
عند حمل أكياس البقالة وما في حكمها ، يجب تقسيم الوزن بالتساوي بين اليدين ،
عند أخذ حمولة من الأرض ، يجب ثني الركبتين وإبقاء الحمل بالقرب من الجسم ،
يجب ترتيب الكرسي والطاولة المستخدمة في العمل المكتبي وفقًا لبيئة العمل ،
يجب تخطيط طاولات العمل ومناطق العمل المماثلة للعمال الواقفين وفقًا لارتفاع الشخص ويجب منع عملهم المائل.
كن أول من يعلق