تستمر أمراض القلب ، وهي من أهم أسباب فقدان الأرواح في العالم الحديث ، في لفت الانتباه. تذكيرًا بأن منظمة الصحة العالمية (WHO) قد حددت 2025 هدفًا للعالم من أجل زيادة الوعي العام بالموضوع وتقليل الأرقام ، قال أخصائي أمراض القلب د. وقال شيديم كوكا إنه من خلال هذه الأهداف ، من المتوقع تقليل الخسائر في الأرواح بسبب أمراض القلب بنسبة 25 في المائة على الأقل.
تواصل العديد من المؤسسات حول العالم جهودها للحد من الخسائر في الأرواح المتعلقة بأمراض القلب وزيادة الوعي. أخصائي أمراض القلب في مستشفيات جامعة يديتيب د. أوضح شيديم كوكا قاعدة السبع خطوات للوقاية من أمراض القلب ، التي أوصت بها الجمعية الأمريكية لأمراض القلب ، والتي تعد واحدة من أهمها.
حافظ على وزنك الأمثل ، وتحرك
مبينا أن الحفاظ على الوزن المثالي ، وخاصة في الفئة العمرية الصغيرة ، هو عامل يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، عوز. دكتور. قال شيديم كوكا أن أول شيء يجب القيام به من أجل هذا هو العمل. نقول أنه من خلال ترك نمط حياة خامل ، يوصى باستخدام 150 إلى 300 دقيقة من الوزن المعتدل أو 75-150 دقيقة من برامج التمارين الرياضية المكثفة في الأسبوع. قال كوكا: "كما نعلم جميعًا ، كانت السمنة مشكلة مهمة للبلدان المتقدمة والنامية ، خاصة في السنوات الأخيرة. كما أن زيادة الإصابة في الفئات العمرية الصغيرة والأطفال تشكل خطرًا للإصابة بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على الوزن الأمثل للأفراد سيساعد أيضًا في تقليل المخاطر التي قد تتطور بهذا المعنى. واضاف ان "امراض القلب والاوعية الدموية من اهم هذه الامراض".
تتبع الكوليسترول وضغط الدم
بقول أن الأفراد يجب أن يكونوا على دراية أيضًا بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، عزم. دكتور. وقال شيديم كوكا: “نعلم من العديد من الدراسات التي أجريت في تركيا وحول العالم أن الوعي العام بضغط الدم والكوليسترول منخفض للغاية. في الواقع ، كلاهما من المشاكل التي يجب متابعتها ومعالجتها بشكل مناسب من حيث كل من أمراض القلب والآثار السلبية الأخرى المحتملة. لذلك ، من المفيد للجميع فحص قيم الكوليسترول وضغط الدم بانتظام ، سواء كانوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أم لا ".
موضحًا أنه يجب فحص قيم الكوليسترول عند كل شخص مرة واحدة ، خاصة بعد سن العشرين ، يجب اتخاذ الاحتياطات وفقًا للحالة اللازمة ويجب أن يستمر العلاج بهذه الطريقة. دكتور. وواصلت شيديم كوكا كلامها على النحو التالي:
"إن رفع مستوى الوعي بالكوليسترول واتخاذ الإجراءات الصحية اللازمة وتغيير نمط الحياة أمر مهم للغاية في الحد من مخاطر صحة القلب والأوعية الدموية. لا يمكننا تقليل هذا الخطر فحسب ، بل يمكننا أيضًا ضمان إمكانية علاج أمراض القلب والأوعية الدموية المحتملة والسيطرة عليها من خلال تدخلات معينة ، بغض النظر عن الوفاة أو الإصابة الخطيرة. لذلك ، من الممكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. "
توقف عن التدخين من حياتك
تذكيرًا بأن التدخين سبب خطير جدًا للوفاة في العالم وأن ما يقرب من 9 ملايين شخص فقدوا حياتهم بسبب التدخين والأسباب المتعلقة بالتدخين ، قال د. دكتور. وقال شيديم كوكا: "علاوة على ذلك ، فإن 1,2 مليون من هؤلاء الأشخاص يتأثرون بالتعرض للتدخين السلبي. بالإضافة إلى ذلك ، أدت الزيادة التدريجية في التدخين بين الشباب والنساء أيضًا إلى حدوث تغيير في صورة أمراض القلب في المجتمعات. اليوم ، أصبحت أمراض القلب أكثر شيوعًا في كل من النساء والشباب. لذلك فالتدخين من سبع قواعد يمكن تصحيحها ".
أطعم صديقك من قلبك
مبينا أن محتوى ما نأكله واتباع نظام غذائي صحي من أكثر العوامل التي تحدثنا عنها في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، عزم. دكتور. أكملت سيغديم كوكا كلامها على النحو التالي: "هناك قواعد معينة بخصوص هذه. على سبيل المثال ، سيكون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط خيارًا صديقًا للقلب. ومع ذلك ، بشكل عام ، من الضروري الابتعاد عن المنتجات المصنعة مثل السلامي والنقانق ، وتفضيل المنتجات الدهنية الأقل في استهلاك الغذاء الحيواني. من بين العوامل التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الالتزام بالقواعد مثل تقليل استهلاك الكربوهيدرات والسكر ، واستهلاك الأسماك يومين أو أكثر في الأسبوع ، وإعطاء مساحة أكبر للخضروات الورقية ، والاهتمام بتناول المنتجات الليفية.
احتفظ بسكر الدم تحت السيطرة
قال أخصائي أمراض القلب بمستشفى الدكتور يديتيب بجامعة يديتيب ، مستشفى كوزياتاجي بجامعة يديتيب ، إنه يجب ملاحظة مرض السكري ، الذي يمهد الطريق لأمراض القلب والأوعية الدموية وقد يحدث نتيجة لنمط حياة غير صحي. وقال سيغديم كوكا: “إن استعدادنا الوراثي يؤثر على ظهور مرض السكري ومكافحته إلى جانب العوامل البيئية. حتى إذا لم يكن هناك مرض السكري في عائلتنا ، فهناك مواقف يمكن أن تجعلنا مرشحين لمرض السكري ، مثل زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين. النظام الغذائي غير المنتظم الذي يحتوي على الكربوهيدرات والوجبات السريعة ، وزيادة استهلاك المشروبات الغازية وقلة ممارسة الرياضة هي من بين العوامل التي تزيد من المخاطر. من الممكن أن نعود من بداية الطريق المؤدية إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. خاصة إذا كان هناك مرض السكري في عائلتنا ، فمن الضروري أن يكون لدينا نمط حياة صحي والتقدم إلى المتخصصين للتحكم من أجل السيطرة على مخاطرنا. حتى لو تم تشخيص داء السكري لدينا ، فمن المهم للغاية الالتزام الصارم بتوصيات وعلاجات أطبائنا فيما يتعلق بالتغذية والحركة من أجل إبقائها تحت السيطرة.
زيادة الوعي بمرض السكري والتنظيم الجيد للسكر هو عامل يمكن أن يكون له آثار إيجابية للغاية على عوامل الخطر لدينا.
كن أول من يعلق