ينبغي النظر في الكساد الصيفي

يلفت الخبراء ، الذين ذكروا أن الاكتئاب الشتوي غالبًا ما يكون مصحوبًا بالكآبة ، الانتباه إلى حقيقة أن رد الفعل المفرط للتحذيرات الخفيفة يكون أكثر انتشارًا في الاكتئاب الصيفي.

جامعة أوسكودار الطبيب النفسي في مستشفى الدماغ NPİSTANBUL البروفيسور. دكتور. قامت Sermin Kesebir بإجراء تقييمات حول العلاقة بين دورة النوم والاكتئاب.

هناك علاقة بين دورة النوم والاكتئاب

مشيرا إلى أن هناك علاقة بين الإيقاعات الدورية والاكتئاب ، قال أ.د. دكتور. قالت سيرمين كسبير: هناك علاقة بين الفصول والإيقاعات مثل الدورة الشهرية والاكتئاب. في بداية الإيقاعات الدورية هي دورة الليل والنهار. في هذه المرحلة ، يعد النوم أحد أقوى علامات الرفاهية والاكتئاب ". قال.

يمكن أن تكون مشاكل النوم علامة على الاكتئاب

مشيرا إلى أن النوم قد ينقص أو يزداد حسب النوع الفرعي للاكتئاب ، يقول أ.د. دكتور. قالت سيرمين كسبر: "قد يكون من الصعب النوم ، وقد ينقطع النوم ، وقد تستيقظ في الصباح ولا تستطيع النوم مرة أخرى. بصرف النظر عن ذلك ، قد يمر وقت النوم. يشبه النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا والنوم متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا. الحالة الأخيرة هي أحد أعراض المرض وكذلك عامل خطر للاكتئاب أو حتى الاضطراب ثنائي القطب ". محذر.

النوم المنتظم ضروري للحفاظ على الصحة العقلية

الأستاذ. دكتور. Sermin Kesebir ، "النوم المنتظم والسليم هو أحد المتطلبات الرئيسية للحفاظ على الصحة العقلية. خاصة في الصيف ، هناك علاقة بين ضوء الشمس ودرجة حرارة الهواء وفرق درجات الحرارة بين النهار والليل والطاقة والشعور بالرفاهية.

هناك أيضًا كساد صيفي موسمي.

مشيرا إلى أن هناك منخفضات حسب الفصول قال أ.د. دكتور. قالت سيرمين كسبير: "على الرغم من وجود المنخفضات الشتوية المعروفة ، إلا أن هناك أيضًا المنخفضات الصيفية الموسمية. في حين أن الاكتئاب من النوع الشتوي يميل إلى أن يكون أكثر حزنًا ، فإن التهيج من النوع الصيفي ، أي المبالغة في رد الفعل تجاه المنبهات الخفيفة ، هو الأكثر شيوعًا. كلا النوعين يحمل مخاطر من حيث الكحول واضطرابات تعاطي المخدرات ". محذر.

التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل

في إشارة إلى أن العلاج بالضوء هو خيار علاجي مهم في حالات الاكتئاب الشتوي الموسمي ، قال أ. دكتور. قالت Sermin Kesebir: "في أداة تم تطويرها لهذا الغرض ، يُطلب من المريض أن ينظر إلى مصدر الضوء على فترات زمنية معينة ولفترات زمنية معينة. يتم تحديد هذه الفترات والفاصل الزمني الذي سيتم فيه تقديم الطلب حسب حالة المريض. كإجراء وقائي ، أوصي بأن يتعرض كل فرد لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ". أعطى النصيحة.