أعطت الدكتورة سيلا جويلل معلومات مهمة حول هذا الموضوع. التغذية الكافية والمتوازنة مهمة للغاية لصحتنا العامة. عندما نفحص الأبحاث حول العلاقة بين التغذية وصحة الجسم ؛ يمكن أن يؤدي عدم تناول ما يكفي من التغذية المتوازنة إلى الإضرار بعملية التمثيل الغذائي ، وتعقيد عملية فقدان الوزن ، والتأثير سلبًا على عمل الأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد ؛ في الواقع ، يمكن أن يسبب سوء التغذية شيخوخة سريعة في الجلد ، حيث أنه يؤثر على الجسم كله.
التغذية الكافية والمتوازنة تحافظ على خلايا الجلد قوية وحيوية. أوميغا 3 (المجموعة الغذائية هي الأغنى من حيث أوميغا 3. وهي موجودة أيضًا في سمك السلمون والتونة ، وكذلك في الماكريل والسردين وسمك القد.كما أنها وفيرة في الجوز وبذور الشيا والشيا وبذور القنب والبقلة. والسبانخ والملفوف. الكمية) وأوميغا 3 (الأطعمة الغنية بالأوميغا 6 ؛ الشوفان والكاجو والدجاج واللوز والجوز وزيت السمسم وزيت الذرة وزبدة الكاكاو) والزيوت الأساسية (الأحماض الدهنية الأساسية. خارج من أجل الحفاظ على حياتهم. المطلوب هو الأحماض الدهنية التي لا يمكن أن تصنع في الجسم. هناك 6 أحماض دهنية أساسية معروفة للإنسان وهي حمض ألفا لينوليك (حمض أوميغا 3 الدهني) ، وحمض اللينوليك (و أوميغا 3 الدهنية) وحمض الأراكيدونيك.) يقوي الغشاء المحيط بخلايا الجلد.
يجعل البشرة تبدو أكثر إحكاما وشبابا ، ويمنع التجاعيد. يمنع الجروح الموجودة على الجلد من الإصابة بالعدوى ويساعدها على التئامها بسرعة. يؤدي نقص الزيوت العطرية إلى جفاف الجلد وتقدّمه في السن بسرعة. بفضل الدورة الدموية المنتظمة التي تأتي مع التوازن المثالي لزيوت الأوميغا ، يتم نقل المزيد من الأكسجين إلى الجلد. التوازن المثالي لزيوت أوميغا 3 وأوميغا 6 فعال أيضًا في القضاء على مشاكل البشرة مثل حب الشباب والرؤوس السوداء. تحدث مشاكل الجلد هذه بسبب نقص فيتامينات أ ، د ، هـ ، بالإضافة إلى نقص زيوت أوميغا الأساسية. يلعب فيتامين سي والسيلينيوم والماء دورًا مهمًا للغاية في صحة الجلد ، وإزالة التجاعيد أو منع تكوينها. يُعتقد أن فيتامين سي يخلق الإشارة المطلوبة لتخليق الكولاجين. الفواكه والتوت الطازج الذي نأكله غالبًا مصادر جيدة جدًا لفيتامين سي.
البيوتين الموجود في الحليب والبيض والطماطم والجريب فروت واللوز والخس والقرنبيط ضروري أيضًا لصحة البشرة والشعر اللامع. يشارك الإنزيم المساعد Q 10 في إنتاج الطاقة وكمضاد للأكسدة. بخصائصه المضادة للأكسدة ، يلعب دورًا في تقليل آثار الشيخوخة. كما أن الإنزيم المساعد Q 10 له تأثيرات إيجابية على صحة الجلد والشعر. حمض ليبويك ، الذي يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وقليلة الدسم ، والخبز المخمر ، ومنتجات الحبوب في أجزاء معينة ، يضمن تجديد خلايا الجلد ويجعلك تبدو أكثر نشاطًا وحيوية وشبابًا.
كن أول من يعلق