ما الذي يسبب خطر السمنة عند الأطفال الصغار؟

قدم خبير التغذية Aslıhan Küçük Budak معلومات حول هذا الموضوع. تُظهر السمنة ، التي تُعرّف بأنها إحدى أهم مشاكل الصحة العامة من قبل منظمة الصحة العالمية ، زيادة كبيرة في الطفولة في جميع أنحاء العالم. تستمر نسبة كبيرة من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة في حياتهم كبالغين يعانون من السمنة ويصبحون عرضة لمشاكل صحية مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية التي تسببها السمنة. على الرغم من أن العوامل الوراثية فعالة أيضًا في تطور السمنة لدى الأطفال ، فإن حصة نمط الحياة مع العادات الخاطئة أكبر بكثير. إذن ما هي هذه العادات الخاطئة التي تجعل أطفالنا يعانون من السمنة؟

حياة مستقرة

تدفع الظروف المعيشية المتغيرة وحياة المدينة الأطفال إلى عيش حياة مستقرة. نتيجة عدم توفر مساحة للأطفال للتنقل بحرية ، وفقدانهم لعادات المشي من مكان إلى آخر مع زيادة فرص النقل ، وحقيقة أنهم يقضون الكثير من الوقت مع الأجهزة التكنولوجية مثل التليفزيون والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر ، فإن أنشطتهم البدنية اليومية مقيدة بشدة ويزداد خطر الإصابة بالسمنة. تتمثل إحدى أكثر الخطوات فعالية التي يمكنك اتخاذها لحل مشكلة السمنة أو الوقاية منها في توجيه طفلك إلى رياضة يمكنه الاستمتاع بها.

عادات الأكل الخاطئة

من أهم مسببات السمنة النظام الغذائي الغني بالدهون والسكر والفقير في المحتوى الغذائي. نظرًا للإعلانات والتعبئة الجذابة والإضافات المستخدمة وإدراك الذوق الناتج عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون ، كثيرًا ما يستهلك جزء كبير من الأطفال الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمقرمشات والكعك. بدلاً من ذلك ، قد يساهم تقديم وجبات خفيفة صحية تصنعها في المنزل لطفلك في تقليل استهلاك هذه الأطعمة. في الوقت نفسه ، وجدت العديد من الدراسات علاقة بين استهلاك المشروبات السكرية والسمنة لدى الأطفال. يجب تشجيع شرب المشروبات مثل الماء والعيران والحليب بدلاً من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية مثل عصائر الفاكهة الجاهزة والكولا والصودا وحليب الشوكولاتة الفوري.

عدم وجود نموذج يحتذى به

يأخذ طفلك نظامك الغذائي كمثال ، بالإضافة إلى أي سلوك تتخذه. الأطفال الذين يستهلك آباؤهم الوجبات السريعة باستمرار ، ولا يأكلون الفواكه والخضروات ، ويجعلون المشروبات السكرية تسبب الإدمان ، يكتسبون أيضًا عادات غذائية خاطئة. إذا كنت لا تريد أن يعاني طفلك من السمنة ؛ يجب أن تفسح المجال في مطبخك للخضروات والفواكه الطازجة ومصادر البروتين الصحية مثل البيض والأسماك والدجاج والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل وخبز الحبوب الكاملة ومصادر الكالسيوم مثل الحليب والزبادي ، خذ وقتًا لتناولها. تحضير وجبات صحية والجلوس على المائدة كأسرة واحدة.

الأرق

قد يكون عدم القدرة على تحديد أنماط النوم عند الأطفال أحد أسباب السمنة. يؤدي النوم الكافي إلى زيادة هرمون اللبتين ، الذي يشير إلى الشبع ، وانخفاض في هرمون الجريلين الذي يشير إلى الجوع. تأكد من أن طفلك ينام 6-12 ساعة إذا كان عمره بين 9-12 و 13-18 ساعات إذا كان بين سن 8-10.