سيمر عام 2021 موسم الصيف مع انتشار جائحة كوفيد -2020 ، كما حدث في عام 19. تذكيرًا بأن الناس يذهبون في إجازة خلال الصيف ، لكن Covid-19 لا يذهب في إجازة ، أخصائي الأمراض المعدية بمركز الأناضول الصحي. دكتور. قال إليف هكو: "يجب أن نستمر في الابتعاد عن البيئات المزدحمة وحماية أنفسنا وأحبائنا من Covid-19 خلال إجازتنا الصيفية. إذا لم يكن لدينا خطة حماية من Covid-19 ، فإن خطة العطلة لدينا غير مكتملة أيضًا.
بعد فصل الشتاء مع قيود ، بدأ موسم الأعياد. أخصائي الأمراض المعدية بمركز الأناضول الطبي. دكتور. قال إليف هاكو: "هذا الصيف ، مثل العام الماضي ، يمكن تفضيل بدائل مثل البيوت الصيفية والكرفانات والخيام والهضاب والقوارب للسكن. يجب أن تستمر في تجنب البيئات المزدحمة قدر الإمكان ".
لا ينتقل الفيروس من البحر وبركة السباحة.
مساعد أخصائي أمراض معدية. دكتور. قالت إليف هكو: "لا ينبغي أن ننسى أن الفيروس لا يمكن أن ينتقل عن طريق السباحة في كمية مناسبة من مياه البركة المعالجة بالكلور أو السباحة في البحر. بعد لمس المناطق المشتركة ، يجب ألا تلمس اليدين القناع والوجه والفم والأنف ، بل يجب غسلها.
لا تنزع القناع على الطائرة أو الحافلة
التأكيد على أنه لا ينبغي إزالة الأقنعة مطلقًا أثناء رحلات الطائرة أو الحافلة ، وأنه يجب ارتداء الأقنعة وفقًا للقواعد ، Assoc. دكتور. قالت إليف حكو ، "احرصي على تطهير يديك بعد لمس مقابض الأبواب في الأماكن المزدحمة. لاحظ التباعد الاجتماعي في مناطق الانتظار. عند جلوسك على الكرسي ، عقمي أجزاء ذراع الكرسي الذي تجلس عليه والطاولة. تجنب ملامسة القناع أو الوجه دون تنظيف اليد. احمل معك قناعًا احتياطيًا. أبلغ أطفالك عن الفيروس ؛ أخبرهم عن قواعد النظافة والاستخدام الصحيح للأقنعة. والأهم من ذلك ، كن مثالاً ".
19 أشياء جيدة تفعلها لنفسك ضد COVID-9
مؤكدا على اهمية جهاز المناعة خلال الاجازة الصيفية اخصائي الامراض المعدية. دكتور. قدم إليف هكو 19 اقتراحات لمناعة أقوى ضد COVID-9:
تناول طعامًا صحيًا لمقاومة جسمك
راقب استهلاكك للسكر والكربوهيدرات. لا تنسى أن سكر المائدة والأطعمة المصنوعة من السكر تثبط جهاز المناعة لدينا لأننا لسنا في حاجة إليه.
انتبه إلى نومك
جودة النوم ومدته مهمة جدًا لنظام المناعة الذي يعمل بشكل جيد. لهذا ، يجب أن ينام البالغون 7 ساعات على الأقل يوميًا والأطفال 12 ساعة في اليوم.
ممارسه الرياضه
وفقًا للدراسات العلمية ، فإن التمارين المعتدلة الشدة تزيد من معدل الأجسام المضادة في الجسم. لذلك ، ادعم جهازك المناعي بالمشي وتمارين بسيطة يجب القيام بها في المنزل.
اشرب الكثير من الماء
هذا مهم للتخلص من السموم في الجسم وإحياء عملية التمثيل الغذائي.
انتبه إلى الفصول
احمِ نفسك من أمراض مثل الزكام ونزلات البرد التي تظهر في التغيرات الموسمية. تجنب النوم والنافذة مفتوحة ليلاً.
قم بتغيير قناعك كثيرًا
عندما يتسخ قناعك ويرطب ، احرص على استبداله بآخر جديد.
تقبل الموقف وخذ الوقت لنفسك
انتظار تحسن الوضع يمكن أن يزيد من مستوى القلق لديك ؛ بدلاً من ذلك ، من الأفضل قبول الوضع الحالي والتركيز على ما عليك القيام به الآن. خذ وقتًا لنفسك عندما تكون في المنزل.
قم بتمارين التنفس
يعد الجهاز التنفسي والرئتين من أهم مناطق النضال ضد مرض كوفيد -19. يساعد ضيق التنفس على تقليل أعراض ضيق التنفس الناجم عن المرض وتقليل القلق.
لا تدخن
تجنب تعاطي التبغ ، خاصة خلال فترة الجائحة ، حيث يسهل التدخين الالتصاق بـ COVID-19 ، الذي يستهدف الرئتين ، في الرئتين.
كن أول من يعلق