أجبر جائحة Covid-2019 ، الذي فرض قيودًا شديدة على الحياة في جميع أنحاء العالم منذ ديسمبر 19 ، ملايين الموظفين على العمل من المنزل. بينما يُلاحظ أن نظام العمل من المنزل أصبح دائمًا من قبل العديد من المؤسسات ، يمكن ملاحظة فقدان الروح المعنوية وتحفيز العاملين من المنزل في هذه العملية الصعبة التي استمرت لأكثر من عام. كلية الخدمات الصحية بجامعة ألتنباش محاضرة. يرى. قدمت أخصائية علم النفس الإكلينيكي إرم بوركو كورشون اقتراحات للموظفين من خلال الإشارة إلى أنهم لاحظوا أن فترة الوباء امتدت في ظل تدابير المعيشة الخاضعة للرقابة والإغلاق الكامل لمدة 17 يومًا دون انقطاع يزيد من الشعور بالتحفيز والإرهاق لدى العاملين في المنزل.
قال أخصائية علم النفس السريري إرم بوركو كورشون إن التواجد في نفس الدورة هو السبب الأول للشعور بالإرهاق وانخفاض الدافع ، "إن البقاء في المنزل باستمرار يمكن أن يجعل الناس يشعرون وكأنهم يعيشون باستمرار في نفس اليوم ، والروتين مهم ، لكن الالتزام الصارم بالروتين قد يتسبب في عدم رغبة الأفراد الذين لا يستطيعون مغادرة بيئتهم ".
"لا تنتظر من الخارج ، ابحث عن السلطة بداخلك"
صرح عالم النفس السريري إرم بوركو كورشون بأنه من المهم للعاملين في المنزل أن يكون لديهم بيئة عمل خاصة بهم وأن ينظموا هذه البيئة بطريقة جيدة لهم ، قدم الاقتراحات التالية لأولئك الذين يعملون من المنزل: "يمكنك الجلوس في مكان مختلف" أجزاء من الجدول بدلا من العمل في نفس المكان. يمكنك العمل في أجزاء مختلفة من المنزل. لا تعمل كجهاز كمبيوتر أثناء الاستلقاء أو في حضنك. من المهم جدًا الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح. يعد الاهتمام بنظامك الغذائي ونومك من أهم الخطوات في طريق التحفيز. في هذه المرحلة ، يتوقع الجميع دافعًا خارجيًا يأتي ويتصرف وفقًا لهم ، لكن القوة الحقيقية تكمن في الشخص. لاحظ أي حالتك المزاجية ، وإذا لم يكن ذلك مناسبًا لك ، فراجع ما يمكنك تغييره ".
"شارك خطتك الدراسية مع من في المنزل ، خذ فترات راحة"
قال أخصائية علم النفس العيادي إرم بوركو كورشون إن التخطيط مهم جدًا للتحفيز عند العمل من المنزل ، "رتب الأمور وقم بتطبيق تكتيك الانقسام والإدارة. لا يمكنك إنهاء قائمة ضخمة من المهام في يوم واحد دفعة واحدة. سيكون من المفيد فرز الوظائف وفقًا لمواعيدها النهائية وفقًا لإلحاحها وأهميتها. من المهم أن يلاحظ الشخص المشتتات. كل شخص يشعر بالراحة عند العمل في بيئات مختلفة. لاحظ البيئة التي تعمل فيها بشكل أفضل ورتب بيئة عملك وفقًا لذلك ". مشيرًا إلى أنه إذا كان هناك أكثر من شخص يعمل ويدرس في نفس المنزل ، فيجب على كل فرد في المنزل مشاركة خطط عمله مع أفراد آخرين يعيشون في المنزل ، قال كورشون ، "نحن جميعًا نمر بإجراءات متشابهة جدًا ، لذلك من المهم أن يقترب الناس من بعضهم البعض بطريقة متفهمة وهادئة. تأكد من الحصول على الهواء بينهما ، والزجاج المفتوح ، ويمكن لأولئك الذين لديهم شرفة العمل هناك من وقت لآخر. على الرغم من أن نطاق حركتنا في المنزل محدود ، لا ينبغي إهمال التمرين. هنا ، يمكن إنشاء 10-15 دقيقة من وقت العمل كعائلة. أثناء العمل على المكتب ، من المهم القيام بتمارين الإطالة. انتبه إلى وضع جلوسك. العمل بالطريقة نفسها يسبب باستمرار ألمًا جسديًا ، مما قد يجعل الشخص يشعر بمزيد من التردد في العمل. افعل الأشياء التي ستكون مفيدة لك أثناء فترات الراحة ".
كن أول من يعلق