نصائح مهمة للشيخوخة المتوازنة من الخبير

يمكن لبعض الأمراض التي تصاحب الشيخوخة أن تجعل الشخص يعتمد على الآخرين. اليوم ، يتزايد بسرعة عدد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر.

لذلك ، تصلب الشرايين ، والسرطان ، والسكري ، والخرف ، وصعوبة حبس البول ، واضطرابات الرؤية ، واضطرابات السمع ، وسوء التغذية ، وهشاشة العظام ، وتكلس المفاصل ، وتلف الغضروف ، واضطرابات المشي ، وقرح الضغط ، واضطرابات النوم ، والإصابات الناجمة عن السقوط المتكرر ، والإصابات ، وقلة الحركة. الأمراض والمشاكل الصحية مثل انخفاض جودة الحياة وكذلك تضييق مجال الحرية لدينا.

قد لا نمنع هذا الموقف تمامًا ، لكن يمكننا تقليل آثاره السلبية. قدم أيشينور كورت ، الأكاديمي في كلية علوم الرياضة بجامعة إسطنبول روميلي ، قسم الترفيه ، أدلة مهمة للشيخوخة المتوازنة.

لا يمكننا إيقاف الوقت والشيخوخة ، لكن لدينا الفرصة لنقدم لأنفسنا الفرصة لقضاء الوقت وعملية الشيخوخة بجودة. واستطرد قائلاً إن التمرين ، وهو أحد الطرق الأساسية لإبطاء هذه العملية ، يمكننا تحقيق العديد من النتائج الإيجابية ، وتابع: "بدأ عدد كبار السن في بلدنا وفي العالم في الزيادة بسرعة. سيكون من المفيد للغاية لكبار السن أن يمارسوا الرياضة معًا ، وأن يجدوا قضايا مشتركة معًا ، وأن يناقشوا ، وأن يطوروا هوايات مشتركة وأن يتواصلوا مع الآخرين ، وأن يزيدوا رغبتهم في الحياة من خلال الحفاظ على التزامهم بالحياة. ''

اجعل ألعاب العقل عادة

قال الأكاديمي بقسم الترفيه بكلية العلوم الرياضية بجامعة اسطنبول روملي ، أيشينور كورت ، "مرض الدماغ التقدمي الذي يسبب ضعف الذاكرة والقدرة على التفكير الواضح ، والخرف هو من بين الأمراض المزمنة الأكثر شيوعًا المرتبطة بالشيخوخة. يشعر معظم الأفراد أيضًا بالقلق الشديد بشأن فقدان مهاراتهم العقلية في سن الشيخوخة ، فضلاً عن مخاوفهم بشأن فقدان القدرة على الحركة الجسدية. بالإضافة إلى التوازن ، يجب تحويل تمارين البيلاتيس واليوجا والذكاء والعقل إلى عادة من أجل تحسين نوعية حياة الأفراد ، وتحسين وظائف التوازن ، ومنع الخرف والأمراض الجهازية.

أكبر مشكلة تقدم في العمر: التوازن

أكمل الأكاديمي أيشينور كورت على النحو التالي:

“يجب أن يكون مفهوم التوازن جزءًا لا يتجزأ من أجسامنا وحياتنا من أجل التعامل مع مشاكلنا الصحية التي تسببها الشيخوخة. لأن أجسامنا تخضع لتغييرات هيكلية ووظيفية مع انخفاض النشاط البدني ، وتظهر مشاكل التوازن لدى كبار السن بسبب هذه التغييرات. السقوط والإصابات الناجمة عن السقوط والوفيات التي قد تحدث نتيجة الشيخوخة ناتجة عن مشاكل في التوازن. من المهم أن تبدأ تمارين التوازن منذ سن مبكرة من أجل منع هذه المشكلة.

أجاب أيشينور كورت على سؤال "ما نوع تمارين التوازن التي يجب أن نقوم بها في الفئات العمرية الأكبر سنًا؟" يجب أن تتضمن تمارين لتحسين الشعور بالموقف. نظرًا لأن كل فرد لديه بنية جسم فريدة واحتياطيًا ، يجب أن يتم تحديد التمارين من قبل مدربين وأطباء خبراء وفقًا للعمر وخصائص ونوع المرض للفرد ويجب تطبيق الاختبارات الفسيولوجية والنفسية قبل التمرين وبعده.