منصتك ، هذه الحياة ، التي تأسست في سويسرا من قبل نور حياة دوغان ، أخصائية علاج التنفس واليقظة ، وإيبرو يالاك ، أخصائي الاتصالات المؤسسية ، تجذب اهتمامًا كبيرًا.
معالج التنفس نور حياة دوغان ، تجذب ورش العمل والمعسكرات التي ننظمها اهتمامًا كبيرًا. نذكر المشاركين لدينا بالتنفس الطبيعي. بالإضافة إلى العديد من الأمراض الجسدية مثل الربو التنفسي وأمراض المعدة والجهاز المناعي المعوي ، فهو فعال أيضًا في حل المشكلات النفسية. دراسات التنفس والتأمل هي الدراسات التي يعترف بها الطب ويوصي بها اليوم. نشعر بالسعادة عندما نلمس حياة الناس ونرى التغيير فيها. وقالت "نحن سعداء للغاية للعمل في هذا المجال بصفتنا امرأتين في سويسرا".
لقد قمنا بفحص مفهوم اليقظة ، والذي سمعناه كثيرًا مؤخرًا ، بالتفصيل من أجلك.
ما هي اليقظة؟ ما هي مساهماته في الحياة اليومية؟
اليقظة تعني ملاحظة اللحظة والأشياء التي تحدث من حولك كما هي. إنها حالة فهم الأفكار التي تمر عبر العقل ، وما يشعر به الجسد ، باختصار ، ما حدث ، والبقاء معهم دون حكم.
يمكننا أن نطلق على اليقظة الذهنية موهبة طبيعية موجودة في الإنسان لفترة طويلة. ومع ذلك ، فقد ضعفت قدرة الشخص هذه تدريجيًا مع العادات والسلوكيات المختلفة التي اكتسبناها بمرور الوقت. لذلك ، فإن "اليقظة الذهنية" هي سمة تحتاج إلى التعزيز. مع تطور ميزة اليقظة الذهنية لدينا ، يزداد وضوح العقل ، وتتضح تجاربنا وأهدافنا. يتطور وعينا الواعي.
الفروق الدقيقة بين الوعي والوعي
اليقظة ، والمعروفة أيضًا باسم اليقظة ، والوعي هي مفاهيم يتم الخلط بينها وبين بعضها البعض. غالبًا ما يُنظر إلى الاثنين على أنهما نفس الشيء. يشير الوعي إلى حالة الوعي بموقف حدث أو حدث. من ناحية أخرى ، فإن اليقظة هي طريقة لإظهار هذا الوعي بطريقة لطيفة وموضوعية قدر الإمكان. على الرغم من أن هذا الفارق الدقيق قد يبدو صغيرًا ، إلا أنه يغير أشياء كثيرة.
ما هو تمرين اليقظة؟
الحياة في المدينة ، وتيرة العمل المكثفة ، والأشياء التي نتعرض لها باستمرار تجعل من الصعب علينا التركيز. تمرين اليقظة يساعدنا في الواقع في هذا الصدد. يسمح لنا بالتركيز على الاتجاه الذي يسير فيه انتباهنا. تمرين اليقظة هو المسؤول عن تنظيم الانتباه المبعثر خارج نطاق سيطرتنا والذي يصعب علينا جمعه بأساليب بسيطة للغاية.
ما هي الفوائد التي يقدمها التأمل اليقظ؟
التأمل اليقظ هو مهارة تم تطويرها لتركيز الانتباه عند نقطة معينة. يتم تطبيق تقنيات التأمل المختلفة للتعرف على اللحظة الحالية ، أي اللحظة الحالية. أثناء تطبيق تقنيات التأمل هذه ، تبرز مفاهيم مثل التنفس والوعي والتركيز. يمكن لهذه التأملات ، التي تبدأ بـ 10 دقائق في البداية ، أن تطول بمرور الوقت. لإعطاء مثال على تأملات اليقظة ؛
- جرب الجلوس وظهرك مستقيماً دون الاستناد على كرسي. (يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين واقفًا)
- اغلق عينيك.
- ركز على أنفاسك وانتبه إلى أي جزء من الجسم يتركز فيه التنفس. هل على بطنك أم على صدرك؟
- ثم استمر في التنفس بشكل طبيعي ، بعد تنفسك.
- عندما تشتت انتباهك أثناء القيام بذلك ، لاحظ ما تفكر فيه واستمر في التنفس.
- بعد بضع دقائق ، افتح عينيك وكن مدركًا للتأمل.
المفاهيم الخاطئة حول اليقظة
- الغرض الرئيسي من تمارين اليقظة هو إدارة الانتباه بحيادية. تركيز كامل للذهن؛ إنه ليس تمرين استرخاء أو شد.
اليقظة هي إدراك الواقع كما هو. لذلك ، فهي ليست تقنية تأكيد.
اليقظة ليست حالة كونك طائشًا. على العكس من ذلك ، فهو يسمح لنا بمتابعة الأفكار التي تمر عبر عقولنا بحيادية.
اليقظة الذهنية تركز على الحاضر وليس المستقبل.
يساعدنا اليقظة على النظر إلى وضعنا الحالي وفحصه بموضوعية ، بدلاً من محاولة تغيير الأشياء. يسمح لنا بقبول أنفسنا كما نحن.
يمكن لأي شخص يريد أن يفهم ما يحدث في جسدك وعقلك الاستفادة من تمارين اليقظة!
كن أول من يعلق